Fit Volshebnitsa
Подписывайтесь на мой канал
Рецепты полезных десертов с высоким содержанием клетчатки

Рецепты полезных десертов с высоким содержанием клетчатки

Мало кто из нас занимается подсчетом потребления клетчатки в течении дня, но его недостаток влияет на наше пищеварение. Но мы можем восполнить недостаток, благодаря полезным десертам с высоким содержанием клетчатки. Попробуем?

Клетчатка помогает не только предотвратить многие заболевания, но и поддерживать здоровый вес, поэтому он должен быть в рационе каждого человека в достаточном количестве. Оптимальное количество клетчатки, которую мы должны принимать в течение дня, варьируется в зависимости от возраста, пола и физической активности. Практически значения для взрослого человека колеблются от 25 до 35 г в день.

В этих полезных рецептах десертов с высоким содержанием клетчатки вы найдете такие ингредиенты, как овес или гречневая каша, фрукты, авокадо, тыква, морковь, орехи, семена льна и чиа, цельнозерновая или кокосовая мука и бобовые. В пример приводятся десерты и пирожные из нута и бобов, пирог или пуддинг из авокадо, яблочные и ореховые десерты, а также сочные кексы из кокосовой муки.

Просто просмотрите эти вкусные десерты, богатые клетчаткой, и я уверена, вы сразу найдете свои любимые.

Показано рецепта по категориям.:
C высоким содержанием клетчатки
Здоровые Десерты
Смузи-боул с манго и маком
Смузи-боул с манго и маком
Время приготовления10 минут
Порции1 порция
Калории383 Ккал
Полезный пирог Баноффи
Полезный пирог Баноффи
Время приготовления20 минут
Порции10 долек
Калории227 Ккал
Полезные маффины с морковью (с мукой из полбы)
Полезные маффины с морковью (с мукой из полбы)
Время приготовления35 минут
Порции10 маффинов
Калории155 Ккал
Простое овсяное печенье с корицей без муки
Простое овсяное печенье с корицей без муки
Время приготовления18 минут
Порции12 печенек
Калории50 Ккал
Запеченные брауни из овсяных хлопьев
Запеченные брауни из овсяных хлопьев
Время приготовления25 минут
Порции2 порции
Калории315 Ккал
Освежающий салат с ананасом и огурцом
Освежающий салат с ананасом и огурцом
Время приготовления10 минут
Порции2 порции
Калории118 Ккал
Полезный молочный рисовый пудинг с манго и ванилью
Полезный молочный рисовый пудинг с манго и ванилью
Время приготовления25 минут
Порции4 порции
Калории281 Ккал
Шоколадные блины из полбы с рикоттой и горячей малиной
Шоколадные блины из полбы с рикоттой и горячей малиной
Время приготовления30 минут
Порции4 порции
Калории490 Ккал
Мороженое из сладкого картофеля с шоколадными овсяными шариками
Мороженое из сладкого картофеля с шоколадными овсяными шариками
Время приготовления45 минут
Порции2 порции
Калории195 Ккал
Быстрая овсяная каша брауни
Быстрая овсяная каша брауни
Время приготовления5 минут
Порции2 порции
Калории320 Ккал
Малиновый торт с шоколадной начинкой из авокадо (без глютена)
Малиновый торт с шоколадной начинкой из авокадо (без глютена)
Время приготовления30 минут
Порции8 долек
Калории270 Ккал
Запеченный творожный пудинг с фруктами
Запеченный творожный пудинг с фруктами
Время приготовления40 минут
Порции2 порции
Калории367 Ккал
Шарики из чернослива с корицей (без глютена, без сахара)
Шарики из чернослива с корицей (без глютена, без сахара)
Время приготовления10 минут
Порции12 шариков
Калории92 Ккал
Нутовые шарики в какао (без глютена)
Нутовые шарики в какао (без глютена)
Время приготовления15 минут
Порции15 шариков
Калории83 Ккал
Рулетики с корицей и бананово-творожной начинкой, не требующие выпекания
Рулетики с корицей и бананово-творожной начинкой, не требующие выпекания
Время приготовления15 минут
Порции8 долек
Калории227 Ккал
Шоколадно-апельсиновый нутовый торт
Шоколадно-апельсиновый нутовый торт
Время приготовления60 минут
Порции8 долек
Калории225 Ккал
Миндально-кокосовое печенье с начинкой из бананового мороженого (без глютена)
Миндально-кокосовое печенье с начинкой из бананового мороженого (без глютена)
Время приготовления30 минут
Порции5 порций
Калории238 Ккал
Ягодный десерт с марципаном
Ягодный десерт с марципаном
Время приготовления15 минут
Порции6 порций
Калории186 Ккал
Шоколадные квадратные пирожные (без глютена)
Шоколадные квадратные пирожные (без глютена)
Время приготовления15 минут
Порции8 долек
Калории247 Ккал
Домашний мармелад
Домашний мармелад
Время приготовления15 минут
Порции40 порций
Калории10 Ккал
Шоколадные пирожные с творожно-кокосовой начинкой
Шоколадные пирожные с творожно-кокосовой начинкой
Время приготовления15 минут
Порции8 долек
Калории362 Ккал
Полезные имбирные шарики (без глютена, без сахара)
Полезные имбирные шарики (без глютена, без сахара)
Время приготовления10 минут
Порции12 шариков
Калории45 Ккал
Банановый торт "Райский" не требующий выпекания (без глютена)
Банановый торт "Райский" не требующий выпекания (без глютена)
Время приготовления15 минут
Порции6 долек
Калории285 Ккал
Протеиновый фруктовый мусс с йогуртовыми капельками
Протеиновый фруктовый мусс с йогуртовыми капельками
Время приготовления15 минут
Порции2 порции
Калории44 Ккал
 
Конец списка. Чтобы найти больше рецептов, пожалуйста, обновите ваш фильтр на левой стороне экрана.
Конец списка. Чтобы найти больше рецептов, обновите фильтр, нажав на иконку в левом верхнем углу экрана.