Рецепты полезных десертов с высоким содержанием клетчатки

Мало кто из нас занимается подсчетом потребления клетчатки в течении дня, но его недостаток влияет на наше пищеварение. Но мы можем восполнить недостаток, благодаря полезным десертам с высоким содержанием клетчатки. Попробуем?

Клетчатка помогает не только предотвратить многие заболевания, но и поддерживать здоровый вес, поэтому он должен быть в рационе каждого человека в достаточном количестве. Оптимальное количество клетчатки, которую мы должны принимать в течение дня, варьируется в зависимости от возраста, пола и физической активности. Практически значения для взрослого человека колеблются от 25 до 35 г в день.

В этих полезных рецептах десертов с высоким содержанием клетчатки вы найдете такие ингредиенты, как овес или гречневая каша, фрукты, авокадо, тыква, морковь, орехи, семена льна и чиа, цельнозерновая или кокосовая мука и бобовые. В пример приводятся десерты и пирожные из нута и бобов, пирог или пуддинг из авокадо, яблочные и ореховые десерты, а также сочные кексы из кокосовой муки.

Просто просмотрите эти вкусные десерты, богатые клетчаткой, и я уверена, вы сразу найдете свои любимые.