Fit Volshebnitsa
Подписывайтесь на мой канал
Смузи-боул с манго и маком

Смузи-боул с манго и маком

Если вы хотите полезного, быстрого и в то же время оригинального завтрака, который будет не только питательным, но и аппетитным, я рекомендую попробовать смузи-боул из манго с маком, кокосом и гранатом. Побалуйте себя экзотическими ароматами утром и получите ценные витамины, клетчатку и антиоксиданты.

Смузи-боул, как правило, представляет собой более густой смузи. Чтобы добиться густоты, в смузи добавляют овес или протеиновый порошок. В этом рецепте мы будем использовать кокос и мак для того, чтобы загустить смузи. Вы приготовите смузи-боул за 10 минут, и я уверена, что смузи понравится всей вашей семье, в том числе детям.

Летом я рекомендую использовать замороженное манго, которое сделает смузи еще более густым и освежающим. В этом рецепте можно использовать цельный или молотый мак. В смузи-боул можно добавить протеиновый порошок (я рекомендую этот) , который сделает смузи для завтрака еще более густым, сытным и подарит напитку большое количество белка. Я рекомендую использовать протеиновый порошок со вкусом кокоса или ванили.

Я полюбила этот завтрак, как только впервые попробовала его. Мне нравится смузи-боул за его простоту, невероятный вкус и красивую и аппетитную подачу.

Ингредиенты

  • 200 г манго (свежего или замороженного)
  • 150 г греческого йогурта без наполнителя
  • 2 ст. л. тертого кокоса
  • 1 ст. л. семян мака
  • 50 мл молока (кокосового/миндального)
  • гранат, кокос (топинги)
  • протеиновый порошок (по желанию) (я рекомендую этот)

Инструкции

  1. Очистите манго и нарежьте небольшими кусочками.
  2. Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной массы. У вас должна получиться густая консистенция смузи.
  3. Подавайте смузи как можно скорее в миске или глубокой тарелке, полив топингом из граната и посыпав кусочками кокоса.
Время приготовления10 минут
Порции1 порция
Информация о питательной ценности/ 1 порция
Калории362 Ккал
Углеводы42 g
Клетчаткa5 g
Белки19 g
Жиры13 g
Я стройная волшебница, и эти полезные и вкусные диетические блюда из натуральных ингредиентов рождаются на моей кухне как по волшебству. Моей целью является показать вам, что питаться полезно и правильно действительно может быть легко, вкусно и совершенно нескучно. Так почему бы не воспользоваться моими полезными рецептами и начать творить волшебство со мной?!
Lucia Wagner

Комментарии