Fit Volshebnitsa
Подписывайтесь на мой канал
Полезный молочный рисовый пудинг с манго и ванилью

Полезный молочный рисовый пудинг с манго и ванилью

Простой полезный молочный рисовый пудинг с экзотическим вкусом. Попробуйте приготовить пудинг на завтрак, в качестве десерта, сладкого основного блюда или в качестве вкусной и питательной закуски. Если вам наскучил обычный рис на молоке, вам точно понравится вариант с манго и ванилью.

Полезный молочный рисовый пудинг с ванилью и манго очень легко готовить. Вам понадобится всего несколько простых ингредиентов. Если вы хотите увеличить количество белка в готовом блюде, добавьте мерную ложку ванильного протеина (я рекомендую этот) .

Манго — это фрукт, который, по моему мнению, идеально подходит для женщин. Манго благотворно влияет на состояние кожи и волос, что, мы, женщины, несомненно оценим. Он также положительно влияет на людей, у которых высокое кровяное давление, и приводит гормоны в норму, что особенно актуально для женщин с маленькими детьми :) Именно поэтому, я считаю, что мы, дорогие дамы, должны включать манго в свой рацион. В рецепте рисового пудинга я рекомендую разделить манго на две части, и измельчить одну часть в пюре. Смешайте манговое пюре с рисом, чтобы раскрыть восхитительный аромат манго. Вторую часть манго нарежьте небольшими кусочками и смешайте с пудингом. С кусочками манго пудинг станет еще вкуснее.

Рисовый пудинг не содержит глютена. Для приготовления пудинга не понадобятся яйца. Используйте кокосовое или миндальное молоко и замените мед на другой подсластитель, чтобы приготовить веганский вариант. Молочный рисовый пудинг совсем нежирный и диетический, но в то же время 1 порции будет достаточно, чтобы наесться. Полезный молочный рисовый пудинг с ванилью и манго точно стоит попробовать.

1 стакан = 250 мл

Ингредиенты

  • 1 стакан коричневого или другого риса
  • 3 стакана миндального/кокосового/коровьего молока
  • 2 — 3 ст. л. меда (или стевии по вкусу)
  • 1 стручок ванили
  • 2 манго
  • жареный кокос (по желанию)

Инструкции

  1. В кастрюле залейте рис молоком и варите до мягкости (около 15 минут).
  2. Когда рис будет готов, добавьте мед и семена стручков ванили.
  3. Манго нужно очистить от кожуры, а затем блендером измельчить в пюре или порезать на небольшие кусочки.
  4. Смешайте рис с манго.
  5. Вы можете посыпать молочный рисовый пудинг кокосовой стружкой.
Время приготовления25 минут
Порции4 порции
Информация о питательной ценности/ 1 порция
Калории281 Ккал
Углеводы56 g
Клетчаткa7 g
Белки6 g
Жиры2 g

Чтобы увидеть больше похожих рецептов, нажмите на категории внизу

C высоким содержанием клетчаткиНизкокалорийныеВеганские РецептыРецепты Ланчей и УжиновРецепты ЗакусокНе содержит ГлютенБез ореховКокосРисрецепты безмолочных завтраковрецепты веганских завтраковрецепты ланча и обеда без молочных продуктовРецепты риса на обед и ланчРецепты завтраков без яицРецепты низкожирных завтраковРецепты низкокалорийных завтраковРецепты завтраков с высоким содержанием клетчаткидиетические рецепты блюд на ланч или обедРецепты вегетарианских блюд для ланча и обедаРецепты десертов пониженной жирностиРецепты безмолочных десертовПолезные рецепты десертов без ореховПолезные рецепты десерта из кокосРецепты низкокалорийных закусок для снижения весаРецепты здоровых веганских закусокРецепты из риса без глютенаПолезные веганские рецепты из риса
Я стройная волшебница, и эти полезные и вкусные диетические блюда из натуральных ингредиентов рождаются на моей кухне как по волшебству. Моей целью является показать вам, что питаться полезно и правильно действительно может быть легко, вкусно и совершенно нескучно. Так почему бы не воспользоваться моими полезными рецептами и начать творить волшебство со мной?!
Lucia Wagner

Комментарии