Fit Volshebnitsa
Подписывайтесь на мой канал
Полезный молочный рисовый пудинг с манго и ванилью

Полезный молочный рисовый пудинг с манго и ванилью

Простой полезный молочный рисовый пудинг с экзотическим вкусом. Попробуйте приготовить пудинг на завтрак, в качестве десерта, сладкого основного блюда или в качестве вкусной и питательной закуски. Если вам наскучил обычный рис на молоке, вам точно понравится вариант с манго и ванилью.

Полезный молочный рисовый пудинг с ванилью и манго очень легко готовить. Вам понадобится всего несколько простых ингредиентов. Если вы хотите увеличить количество белка в готовом блюде, добавьте мерную ложку ванильного протеина (я рекомендую этот) .

Манго — это фрукт, который, по моему мнению, идеально подходит для женщин. Манго благотворно влияет на состояние кожи и волос, что, мы, женщины, несомненно оценим. Он также положительно влияет на людей, у которых высокое кровяное давление, и приводит гормоны в норму, что особенно актуально для женщин с маленькими детьми :) Именно поэтому, я считаю, что мы, дорогие дамы, должны включать манго в свой рацион. В рецепте рисового пудинга я рекомендую разделить манго на две части, и измельчить одну часть в пюре. Смешайте манговое пюре с рисом, чтобы раскрыть восхитительный аромат манго. Вторую часть манго нарежьте небольшими кусочками и смешайте с пудингом. С кусочками манго пудинг станет еще вкуснее.

Рисовый пудинг не содержит глютена. Для приготовления пудинга не понадобятся яйца. Используйте кокосовое или миндальное молоко и замените мед на другой подсластитель, чтобы приготовить веганский вариант. Молочный рисовый пудинг совсем нежирный и диетический, но в то же время 1 порции будет достаточно, чтобы наесться. Полезный молочный рисовый пудинг с ванилью и манго точно стоит попробовать.

1 стакан = 250 мл

Ингредиенты

  • 1 стакан коричневого или другого риса
  • 3 стакана миндального/кокосового/коровьего молока
  • 2 — 3 ст. л. меда (или стевии по вкусу)
  • 1 стручок ванили
  • 2 манго
  • жареный кокос (по желанию)

Инструкции

  1. В кастрюле залейте рис молоком и варите до мягкости (около 15 минут).
  2. Когда рис будет готов, добавьте мед и семена стручков ванили.
  3. Манго нужно очистить от кожуры, а затем блендером измельчить в пюре или порезать на небольшие кусочки.
  4. Смешайте рис с манго.
  5. Вы можете посыпать молочный рисовый пудинг кокосовой стружкой.
Время приготовления25 минут
Порции4 порции
Информация о питательной ценности / 1 порция
Калории281 Ккал
Углеводы56 g
Клетчаткa7 g
Белки6 g
Жиры2 g

Чтобы увидеть больше похожих рецептов, нажмите на категории внизу

C высоким содержанием клетчаткиНизкокалорийныеВеганские РецептыРецепты Ланчей и УжиновРецепты ЗакусокНе содержит ГлютенБез ореховКокосРисрецепты безмолочных завтраковрецепты веганских завтраковрецепты ланча и обеда без молочных продуктовРецепты риса на обед и ланчРецепты завтраков без яицРецепты низкожирных завтраковРецепты низкокалорийных завтраковРецепты завтраков с высоким содержанием клетчаткидиетические рецепты блюд на ланч или обедРецепты вегетарианских блюд для ланча и обедаРецепты десертов пониженной жирностиРецепты безмолочных десертовПолезные рецепты десертов без ореховПолезные рецепты десерта из кокосРецепты низкокалорийных закусок для снижения весаРецепты здоровых веганских закусокРецепты из риса без глютенаПолезные веганские рецепты из риса
Lucia Wagner
Я стройная волшебница, и эти полезные и вкусные диетические блюда из натуральных ингредиентов рождаются на моей кухне как по волшебству. Моей целью является показать вам, что питаться полезно и правильно действительно может быть легко, вкусно и совершенно нескучно. Так почему бы не воспользоваться моими полезными рецептами и начать творить волшебство со мной?!
Lucia Wagner

Комментарии