
Банановый смузи с овсяными хлопьями для завтрака
Превосходный банановый смузи с овсяными хлопьями для завтрака с финиками и корицей — идеальный выбор для полезного и питательного завтрака. Фрукты придают смузи нужную консистенцию и потрясающий сладковатый вкус. Напиток обладает высокой пищевой ценностью. Его быстро и просто готовить, он прекрасно подходит для завтрака. Рецепт смузи довольно оригинальный. Скорее всего, вы еще не пробовали это сочетание. Рекомендую обязательно попробовать, не пожалеете.
Полезный смузи с бананом и овсяными хлопьями содержит 40% рекомендуемой суточной нормы витамина B-6, 30% суточной нормы витамина E, 25% суточной нормы кальция и 10% суточной нормы железа, цинка, витаминов D, A, марганца и магния. Смузи богат клетчаткой и содержит низкое количество жиров.
Смузи идеально подойдет тогда, когда у вас нет времени на приготовление завтрака. Просто смешайте все ингредиенты блендером и возьмите напиток с собой в школу или на работу. Если хотите сделать консистенцию напитка более густой и освежающей, рекомендую заранее нарезать банан и положить его в морозильную камеру. Мне нравится, когда в смузи добавлены замороженные ингредиенты, это делают консистенцию напитка кремовой, а сам смузи более вкусным. Обычно я добавляю лед или замороженные фрукты.
Вы можете добавить немного протеинового порошка в смузи для завтрака (я рекомендую этот) , чтобы увеличить количество белка в напитке. В этом случае, рекомендую уменьшить количество фиников в 2 раза. Полезный банановый смузи с овсяными хлопьями очень сытный и легко может заменить полноценный завтрак.
Ингредиенты
- 1 банан
- 1/4 стакана овсяных хлопьев (я рекомендую эти)
- 4 финика (без косточек)
- 1/2 стакана миндального / кокосового молока
- 1/2 стакана льда
- щепотка корицы
Инструкции
- В блендере смешайте вместе все ингредиенты до однородной консистенции.
- Я рекомендую пить смузи сразу после приготовления или перелить напиток в термо-кружку.
Время приготовления | 5 минут | |
Порции | 1 порция |
Информация о питательной ценности/ 1 порция | ||
Калории | 290 Ккал | |
Углеводы | 58 g | |
Клетчаткa | 8 g | |
Белки | 5 g | |
Жиры | 3 g |