Fit Volshebnitsa
Подписывайтесь на мой канал
По Блюдам
По предпочтениям
Аллергены
По ингредиентам
Fit Volshebnitsa
Подписывайтесь на мой канал
Банановый смузи с овсяными хлопьями для завтрака

Банановый смузи с овсяными хлопьями для завтрака

Превосходный банановый смузи с овсяными хлопьями для завтрака с финиками и корицей — идеальный выбор для полезного и питательного завтрака. Фрукты придают смузи нужную консистенцию и потрясающий сладковатый вкус. Напиток обладает высокой пищевой ценностью. Его быстро и просто готовить, он прекрасно подходит для завтрака. Рецепт смузи довольно оригинальный. Скорее всего, вы еще не пробовали это сочетание. Рекомендую обязательно попробовать, не пожалеете.

Полезный смузи с бананом и овсяными хлопьями содержит 40% рекомендуемой суточной нормы витамина B-6, 30% суточной нормы витамина E, 25% суточной нормы кальция и 10% суточной нормы железа, цинка, витаминов D, A, марганца и магния. Смузи богат клетчаткой и содержит низкое количество жиров.

Смузи идеально подойдет тогда, когда у вас нет времени на приготовление завтрака. Просто смешайте все ингредиенты блендером и возьмите напиток с собой в школу или на работу. Если хотите сделать консистенцию напитка более густой и освежающей, рекомендую заранее нарезать банан и положить его в морозильную камеру. Мне нравится, когда в смузи добавлены замороженные ингредиенты, это делают консистенцию напитка кремовой, а сам смузи более вкусным. Обычно я добавляю лед или замороженные фрукты.

Вы можете добавить немного протеинового порошка в смузи для завтрака (я рекомендую этот) , чтобы увеличить количество белка в напитке. В этом случае, рекомендую уменьшить количество фиников в 2 раза. Полезный банановый смузи с овсяными хлопьями очень сытный и легко может заменить полноценный завтрак.

Ингредиенты

  • 1 банан
  • 1/4 стакана овсяных хлопьев (я рекомендую эти)
  • 4 финика (без косточек)
  • 1/2 стакана миндального / кокосового молока
  • 1/2 стакана льда
  • щепотка корицы

Инструкции

  1. В блендере смешайте вместе все ингредиенты до однородной консистенции.
  2. Я рекомендую пить смузи сразу после приготовления или перелить напиток в термо-кружку.
Время приготовления5 минут
Порции1 порция
Информация о питательной ценности/ 1 порция
Калории290 Ккал
Углеводы58 g
Клетчаткa8 g
Белки5 g
Жиры3 g
Я стройная волшебница, и эти полезные и вкусные диетические блюда из натуральных ингредиентов рождаются на моей кухне как по волшебству. Моей целью является показать вам, что питаться полезно и правильно действительно может быть легко, вкусно и совершенно нескучно. Так почему бы не воспользоваться моими полезными рецептами и начать творить волшебство со мной?!
Lucia Wagner

Комментарии