Fit Volshebnitsa
Подписывайтесь на мой канал
Тропический смузи, повышающий иммунитет

Тропический смузи, повышающий иммунитет

Смузи это отличный способ обеспечить организм необходимыми витаминами, минералами и клетчаткой. Напиток повысит иммунитет организма, особенно, в холодное время года. Несмотря на то, что обычно мы готовим смузи в жаркие летние дни, напиток особенно полезен для поддержания здоровья и жизненного тонуса осенью или весной. Попробуйте приготовить вкусный тропический смузи, повышающий иммунитет.

Существует большое количество рецептов приготовления смузи. В напиток можно добавлять любые ингредиенты по вкусу. Попробуйте сочетание апельсина, манго, банана и шпината. Тропические фрукты дополнит ярко выраженный вкус имбиря, который очень полезен для здоровья. Имбирь улучшает пищеварение, снижает уровень сахара в крови, обладает противовоспалительным действием, насыщает организм антиоксидантами и облегчает менструальную боль.

Уверена, что вам понравится сочетание фруктов и овощей ;)

Если вы хотите добавить в полезный тропический смузи, повышающий иммунитет, белка и добиться кремовой консистенции, используйте йогурт без добавок (лучше греческий йогурт) вместо воды. 1 порция смузи содержит:

Витамин A: 116% рекомендуемой нормы потребления Витамин C: 200% рекомендуемой нормы Фолиевая кислота: 40% рекомендуемой нормы Марганец, витамин B6: 30% рекомендуемой нормы Медь: 15% рекомендуемой нормы Рибофлавин: 15% рекомендуемой нормы Тиамин: 15% рекомендуемой нормы Витамин E: 13% рекомендуемой нормы Железо, кальций: 10% рекомендуемой нормы Фосфор, ниацин: 6% рекомендуемой нормы

Ингредиенты

  • 2 апельсина
  • 1 банан
  • 1 манго
  • 2-сантиметровый кусочек имбиря
  • 1 стакан воды (или йогурта без добавок)
  • 100 г свежего шпината

Инструкции

  1. Очистите, вымойте и разрежьте фрукты на небольшие части.
  2. Хорошо промойте шпинат под проточной водой.
  3. Смешайте все ингредиенты с водой или йогуртом в блендере до состояния однородной массы.
  4. Пить смузи лучше сразу после приготовления.
Время приготовления10 минут
Порции2 порции
Информация о питательной ценности/ 1 порция
Калории193 Ккал
Углеводы40 g
Клетчаткa8 g
Белки4 g
Жиры0 g
Я стройная волшебница, и эти полезные и вкусные диетические блюда из натуральных ингредиентов рождаются на моей кухне как по волшебству. Моей целью является показать вам, что питаться полезно и правильно действительно может быть легко, вкусно и совершенно нескучно. Так почему бы не воспользоваться моими полезными рецептами и начать творить волшебство со мной?!
Lucia Wagner

Комментарии