Fit Volshebnitsa
Подписывайтесь на мой канал
По Блюдам
По предпочтениям
Аллергены
По ингредиентам
Fit Volshebnitsa
Подписывайтесь на мой канал
Банановый пудинг с тофу

Банановый пудинг с тофу

Этот банановый пудинг с тофу не содержит муки, крахмала или молока, но при этом очень вкусный. Для его приготовления вам понадобится всего несколько ингредиентов, и вы сможете подавать его в течение 5 минут.

Рецепт бананового пудинга с тофу возник совершенно случайно, я хотела приготовить что-то сладкое и вкусное из тофу, а дома у меня были спелые бананы. Поскольку этот банановый пудинг не содержит муки, дрожжей и молока, он подходит для больных целиакией, и вегетарианцев. Я добавила немного стевии, потому что бананы достаточно сладкие. Однако, если у вас нет стевии, вы можете подсластить тесто, используя мёд или кленовый сироп.

Ванильный аромат приятно дополняется банановым ароматом и, кроме того, вкус тофу в этом пудинге не чувствуется. Чтобы приготовить шоколадный-пудинг, просто добавьте несколько ложек какао. 1 небольшая порция этого пудинга содержит всего 84 ккал и 12 г углеводов, поэтому, он вам очень сильно понравится, вы можете спокойно съесть две порции за один присест.

Если вы хотите, чтобы пудинг для тофу содержал больше белка, вы можете добавить ложку протеинового порошка.

Ингредиенты

  • 2 спелых банана
  • 1 упаковка (180 г) натурального тофу
  • 1 ч. л. ванильного экстракта
  • ¼ ч. л. сахарозаменителя стевия (я рекомендую эту)

Инструкции

  1. Смешайте все ингредиенты в блендере.
  2. Попробуйте пудинг, и если вы хотите сделать его слаще, добавьте сахарозаменитель (стевия, агавовый или кленовый сироп или мед).
  3. Храните пудинг в холодильнике, его необходимо употребить в течение 3-х дней.
Время приготовления5 минут
Порции4 порции
Информация о питательной ценности/ 1 порция
Калории84 Ккал
Углеводы12 g
Клетчаткa2 g
Белки5 g
Жиры2 g
Я стройная волшебница, и эти полезные и вкусные диетические блюда из натуральных ингредиентов рождаются на моей кухне как по волшебству. Моей целью является показать вам, что питаться полезно и правильно действительно может быть легко, вкусно и совершенно нескучно. Так почему бы не воспользоваться моими полезными рецептами и начать творить волшебство со мной?!
Lucia Wagner

Комментарии