Fit Volshebnitsa
Подписывайтесь на мой канал
Полезная каша из киноа с кофе и какао

Полезная каша из киноа с кофе и какао

Вы когда-нибудь пробовали готовить кашу на завтрак с кофе? Поверьте мне, это отличный способ начать новый день. Кроме того, кофе прекрасно сочетается с какао, который также присутствует в этом рецепте. Полезная каша из киноа с кофе и какао представляет собой питательный и очень вкусный завтрак с киноа, семенами чиа и какао, который готовится за одно мгновение.

Киноа — это легкоусваемый суперфуд, который не содержит глютена. Киноа содержит большое количество белка и клетчатки, а также сбалансированное количество аминокислот. Крупа обладает потрясающим вкусом. Если вы еще не пробовали, вам обязательно стоит это сделать. Можете начать с этого полезного завтрака. Крупа — отличный источник витаминов и минералов, ее добавляют в выпечку и несладкие блюда. Киноа обладает слегка ореховым вкусом, перед приготовлением крупу нужно промыть. Для этого рецепта вы можете взять обычное молоко или любое растительное молоко. На растительном молоке получится каша с киноа для веганов. Если вы не хотите использовать семена чиа, уменьшите количество молока в два раза.

Каша с киноа готовится также легко, как и овсянка. Каждый сможет приготовить этот полезный и нетрадиционный завтрак. Подавать блюдо можно горячим и холодным. Мне нравится подавать его с вишней, вкуснятина!

Вы полюбите эту полезную кашу с киноа, кофе и какао, которая готовится за 15 минут. Побалуйте себя этим питательным и полезным завтраком с уникальным вкусом.

Ингредиенты

  • 1/2 стакана киноа
  • 2 стакана любого молока
  • 40 г фиников / 3 ст. л. меда
  • 1 ч. л. молотого или растворимого кофе
  • 2 ст. л. какао/кэроба (я рекомендую этот)
  • 2 ст. л. семян чиа (я рекомендую эти)
  • йогурт или фрукты (для украшения)

Инструкции

  1. В небольшой кастрюле смешайте киноа, какао или кэроб, семена чиа и молотый кофе.
  2. Влейте молоко и добавьте мелко нарезанные финики или мед.
  3. Поставьте на средний огонь и постоянно помешивайте до тех пор, пока киноа и семена чиа не впитают всю жидкость.
  4. Готовая каша должна быть как пудинг.
  5. Разложите кашу по тарелкам, добавьте йогурт или творог, украсьте фруктами и подавайте холодной или горячей.
Время приготовления15 минут
Порции2 порции
Информация о питательной ценности/ 1 порция
Калории347 Ккал
Углеводы53 g
Клетчаткa10 g
Белки18 g
Жиры6 g
Я стройная волшебница, и эти полезные и вкусные диетические блюда из натуральных ингредиентов рождаются на моей кухне как по волшебству. Моей целью является показать вам, что питаться полезно и правильно действительно может быть легко, вкусно и совершенно нескучно. Так почему бы не воспользоваться моими полезными рецептами и начать творить волшебство со мной?!
Lucia Wagner

Комментарии