Fit Volshebnitsa
Подписывайтесь на мой канал
Салат со шпинатом с горчично-медово-кунжутной заправкой

Салат со шпинатом с горчично-медово-кунжутной заправкой

Вкусный и полезный кисло-сладкий салат со шпинатом подарит вам много витаминов, минералов и полезных жиров. Вы также можете добавить в салат белок, например, куриную грудку, тунец или креветки. Попробуйте приготовить салат на ужин. Вам обязательно понравится горчично-медово-кунжутная заправка.

Если вы любите шпинат, этот салат для вас. Просто вымойте и высушите листья молодого шпината, посыпьте клюквой и миндалем и украсьте блюдо фантастической *горчично-медово-кунжутной заправкой *. Она отлично сочетается со шпинатом, вам обязательно понравится. У нас дома это одна из самых любимых заправок для салата. Я использую заправку и для других салатов, особенно, если готовлю салат на гарнир к мясу.

Если не использовать мед, салат подойдет для веганов. Салат содержит полезные жиры, клетчатку и белок. Есть несколько причин, почему нужно включить шпинат в рацион:

  • действует как средство профилактики рака
  • полезен для глаз
  • укрепляет кости
  • обладает антиоксидантным действием
  • помогает поддерживать нормальное кровяное давление
  • снижает риск возникновения инсульта
  • в одном стакане менее десяти килокалорий.

Приготовьте простой салат со шпинатом и горчично-медово-кунжутной заправкой и подарите организму большое количество питательных веществ.

Ингредиенты

  • 200 г молодого шпината
  • 60 г сушеной клюквы
  • 50 г миндаля
  • Для заправки:
  • 2 ст. л. оливкового масла
  • 2 ст. л. сока лимона
  • 1 ст. л. цельнозерновой горчицы
  • 1 ст. л. меда
  • 20 г семян кунжута

Инструкции

  1. В небольшой миске смешайте вместе все ингредиенты для заправки.
  2. Вымойте листья молодого шпината, высушите, посыпьте сушеной клюквой, миндалем и полейте салат приготовленной заправкой.
Время приготовления10 минут
Порции2 порции
Информация о питательной ценности/ 1 порция
Калории465 Ккал
Углеводы36 g
Клетчаткa8 g
Белки10 g
Жиры32 g
Я стройная волшебница, и эти полезные и вкусные диетические блюда из натуральных ингредиентов рождаются на моей кухне как по волшебству. Моей целью является показать вам, что питаться полезно и правильно действительно может быть легко, вкусно и совершенно нескучно. Так почему бы не воспользоваться моими полезными рецептами и начать творить волшебство со мной?!
Lucia Wagner

Комментарии