Быстрая каша для завтрака
Быстрая каша для завтрака с творогом, семенами чиа, кокосом, орехами и фруктами. Вы сможете приготовить кашу всего за несколько минут. Благодаря белку, клетчатке и полезным жирам каша надолго подарит вам ощущение сытости и даст вашему телу необходимую энергию. Полезная каша для завтрака не содержит сахара и глютена и готовится без овсяных хлопьев. Если вам, как и мне, нравятся ингредиенты из рецепта, обязательно попробуйте приготовить кашу.
Быстрая каша для завтрака не требует варки: просто смешайте ингредиенты до однородного состояния. Для приготовления каши я рекомендую использовать кухонный комбайн или блендер. Если вы хотите приготовить больше каши, добавьте больше творога или греческого йогурта в рецепт. Если вы будете использовать греческий йогурт, каша будет более жидкой. Регулируйте консистенцию при смешивании. Если хотите увеличить количество белка в каше, добавьте протеин (я рекомендую этот) . Если вы используете протеин с наполнителем, не добавляйте финики.
Наслаждайтесь полезной и быстрой кашей из творога и фруктов по утрам, я уверена, вам понравится. Приятного аппетита :)
Ингредиенты
- 2 банана
- 8 ст. л. тертого кокоса
- 150 г мягкого творога (или нежирного греческого йогурта)
- 30 г орехов
- 2 больших финика
- 1 ст. л. семян чиа (или мака) (я рекомендую эти)
- малина, черника или другие ягоды
- щепотка корицы
Инструкции
- В кухонном комбайне смешайте творог с бананами, финиками и корицей до состояния однородной массы.
- Добавьте тертый кокос, семена чиа (или мак) в готовую кашу и посыпьте кашу фруктами и орехами.
| Время приготовления | 5 минут | |
| Порции | 2 порции |
| Информация о питательной ценности/ 1 порция | ||
| Калории | 420 Ккал | |
| Углеводы | 38 g | |
| Клетчаткa | 9 g | |
| Белки | 14 g | |
| Жиры | 24 g | |