Fit Volshebnitsa
Подписывайтесь на мой канал
Быстрая каша для завтрака

Быстрая каша для завтрака

Быстрая каша для завтрака с творогом, семенами чиа, кокосом, орехами и фруктами. Вы сможете приготовить кашу всего за несколько минут. Благодаря белку, клетчатке и полезным жирам каша надолго подарит вам ощущение сытости и даст вашему телу необходимую энергию. Полезная каша для завтрака не содержит сахара и глютена и готовится без овсяных хлопьев. Если вам, как и мне, нравятся ингредиенты из рецепта, обязательно попробуйте приготовить кашу.

Быстрая каша для завтрака не требует варки: просто смешайте ингредиенты до однородного состояния. Для приготовления каши я рекомендую использовать кухонный комбайн или блендер. Если вы хотите приготовить больше каши, добавьте больше творога или греческого йогурта в рецепт. Если вы будете использовать греческий йогурт, каша будет более жидкой. Регулируйте консистенцию при смешивании. Если хотите увеличить количество белка в каше, добавьте протеин (я рекомендую этот) . Если вы используете протеин с наполнителем, не добавляйте финики.

Наслаждайтесь полезной и быстрой кашей из творога и фруктов по утрам, я уверена, вам понравится. Приятного аппетита :)

Ингредиенты

  • 2 банана
  • 8 ст. л. тертого кокоса
  • 150 г мягкого творога (или нежирного греческого йогурта)
  • 30 г орехов
  • 2 больших финика
  • 1 ст. л. семян чиа (или мака) (я рекомендую эти)
  • малина, черника или другие ягоды
  • щепотка корицы

Инструкции

  1. В кухонном комбайне смешайте творог с бананами, финиками и корицей до состояния однородной массы.
  2. Добавьте тертый кокос, семена чиа (или мак) в готовую кашу и посыпьте кашу фруктами и орехами.
Время приготовления5 минут
Порции2 порции
Информация о питательной ценности/ 1 порция
Калории420 Ккал
Углеводы38 g
Клетчаткa9 g
Белки14 g
Жиры24 g
Я стройная волшебница, и эти полезные и вкусные диетические блюда из натуральных ингредиентов рождаются на моей кухне как по волшебству. Моей целью является показать вам, что питаться полезно и правильно действительно может быть легко, вкусно и совершенно нескучно. Так почему бы не воспользоваться моими полезными рецептами и начать творить волшебство со мной?!
Lucia Wagner

Комментарии