Fit Volshebnitsa
Подписывайтесь на мой канал
Квиноа с соусом гуакамоле

Квиноа с соусом гуакамоле

Представляю вам полезный и вкусный салат из квиноа, который утолит голод и обеспечит организм большим количеством полезных для здоровья жиров, витаминов и минералов. Давайте побалуем себя квиноа с соусом гуакамоле.

Для южноамериканцев квиноа - незаменимая культура и является более здоровой, безглютеновой альтернативой нашей пшенице. Это один из самых полезных продуктов в мире, источник незаменимых аминокислот, клетчатки и железа. Вы можете использовать его в сладких и несладких блюдах, чтобы поддержать здоровье и стройность фигуры.

Гуакамоле начали готовить еще древние ацтеки. Сегодня это привилегия мексиканской кухни, однако мы с вами не можем равнодушно отнестись ни к чему, что полезно и вкусно. Важнейшим ингредиентом в гуакамоле является авокадо. Это кладезь витаминов, минералов, полезных жиров, клетчатки, который, к тому же, не содержит холестерина или натрия.

Чтобы обогатить вкус, добавьте сочный ананас в квиноа с соусом гуакамоле. Он помогает сжигать жир, проводит весеннюю чистку в кишечнике, которую вы оцените при простуде или насмороке. Вы можете также добавить тропическое манго - уникальное как по вкусу, так и по запаху. Он поддерживает общее состояние здоровья, помогает снизить вес, заботится о сердце и помогает компенсации диабета.

Попробуйте этот легкий рецепт сладковато-кислого салата квиноа с соусом гуакамоле, как быстрый здоровый завтрак или богатый ужин.

Ингредиенты

  • 1 авокадо
  • 1 помидор (или 5 помидоров черри)
  • сок 1 лайма
  • ½ ст. квиноа (не отваренного)
  • 1 зубчик чеснока
  • 150 г ананаса / манго
  • листья салата
  • 1 ч. л. петрушки
  • ¼ красной луковицы
  • щепотка молотого черного перца
  • щепотка морской соли

Инструкции

  1. Отварите квиноа в 1 стакане воды.
  2. В миске разомните авокадо вилкой и смешайте с соком лайма, измельченным чесноком, специями и солью.
  3. Тщательно перемешайте смесь и добавьте остальные ингредиенты, предварительно нарезанные на маленькие кусочки.
  4. Подавать салат можно сразу или в холодном виде.
Время приготовления15 минут
Порции2 порции
Информация о питательной ценности/ 1 порция
Калории341 Ккал
Углеводы41 g
Клетчаткa9 g
Белки9 g
Жиры14 g
Я стройная волшебница, и эти полезные и вкусные диетические блюда из натуральных ингредиентов рождаются на моей кухне как по волшебству. Моей целью является показать вам, что питаться полезно и правильно действительно может быть легко, вкусно и совершенно нескучно. Так почему бы не воспользоваться моими полезными рецептами и начать творить волшебство со мной?!
Lucia Wagner

Комментарии