Fit Volshebnitsa
Подписывайтесь на мой канал
Полезная каша с кокосом и яблоком (без сахара и глютена)

Полезная каша с кокосом и яблоком (без сахара и глютена)

Простая каша с кокосом и яблоком без сахара и глютена идеально подходит для полезного завтрака. Вы можете подавать кашу холодной или горячей, чтобы согреться. Не стоит бояться сочетания яблока и кокоса. Попробуйте полезную кашу без глютена и овсяных хлопьев. Это интересный вариант приготовления классической каши на завтрак.

Сладкий кокос придает каше густую консистенцию и отлично сочетается с яблоком. Каша богата клетчаткой и полезными жирами благодаря кокосу: он делает кашу сытной и питательной. Яичный белок нужен для того, чтобы увеличить содержание белка в каше. Вы также можете добавить в кашу ложку протеина в конце, чтобы еще больше увеличить содержание белка. Добавьте в кашу семена чиа или мак, чтобы сделать ее еще вкуснее.

Если вы мечтаете о полезной каше, которая согреет вас с утра, без использования хлопьев и глютена, попробуйте приготовить простую кашу с кокосом и яблоком. В конце концов, полезная каша для завтрака не обязательно должна быть овсяной!

Ингредиенты

  • 1 яблоко
  • 40 г (6 ст. л) кокосовой стружки
  • 1 яичный белок
  • 2 ст. л яблочного пюре
  • 1/2 стакана кокосового молока (или любого другого молока)
  • щепотка корицы
  • протеин (по желанию) (я рекомендую этот)

Инструкции

  1. Натрите яблоко на мелкой терке.
  2. В небольшой кастрюле смешайте кокосовую стружку с молоком, яблочным пюре и щепоткой корицы.
  3. Доведите смесь до кипения, затем добавьте яичный белок и тертое яблоко и перемешивайте до тех пор, пока каша не загустеет.
  4. Кашу можно посыпать орехами, сухофруктами или кокосовой стружкой.
  5. Подавайте кашу холодной или горячей.
Время приготовления15 минут
Порции1 порция
Информация о питательной ценности/ 1 порция
Калории360 Ккал
Углеводы36 g
Клетчаткa4 g
Белки7 g
Жиры21 g
Я стройная волшебница, и эти полезные и вкусные диетические блюда из натуральных ингредиентов рождаются на моей кухне как по волшебству. Моей целью является показать вам, что питаться полезно и правильно действительно может быть легко, вкусно и совершенно нескучно. Так почему бы не воспользоваться моими полезными рецептами и начать творить волшебство со мной?!
Lucia Wagner

Комментарии