Fit Volshebnitsa
Подписывайтесь на мой канал
Пудинг из авокадо с семенами чиа

Пудинг из авокадо с семенами чиа

Авокадо - это необыкновенно сытный фрукт, богатый питательными веществами. Его нейтральный вкус позволяет использовать его и в сладких и в соленых блюдах, и они всегда получаются восхитительными! Попробуйте этот простой рецепт полезного пудинга из авокадо с семенами чиа - без муки, дрожжей, красителей, рафинированного сахара и консервантов!

Этот пудинг готовят просто смешивая все ингредиенты, так что вам не нужно долго стоять у плиты. Пудинг из авокадо богат полезными жирами, витаминами и минералами, а благодаря семенам чиа, он также богат жирными кислотами омега-3. Вы получите 2 небольшие порции из этого количества ингредиентов, каждый из которых содержит до 10 г клетчатки и 9 г белка. И это, я думаю, довольно хороший показатель для пудинга. В рецепте можно использовать коровье молоко, а также любое растительное молоко (особенно рекомендую овсяное, кокосовое или миндальное).

Если вы хотите изменить вкус этого полезного пудинга из авокадо с семенами чиа, попробуйте поэкспериментировать и смешать, например, какао, кокос, протеиновый порошок или банан. Лучше всего подавать его как можно раньше, иначе он может потемнеть пробыв долго в холодильнике. Чтобы дольше сохранить натуральный цвет авокадо, вы можете добавить немного лимонного сока.

Приготовьте этот вкусный пудинг с авокадо и семенами чиа, например, как здоровый завтрак или десерт для ваших близких.

Ингредиенты

  • 1 спелый авокадо
  • 2 - 3 ст. л. меда
  • 2 ч. л. ванильного экстракта
  • 2 ст. л. семян чиа (я рекомендую эти)
  • 1 ст. молока

Инструкции

  1. Измельчите авокадо, мед, ванильный экстракт и семена чиа в блендере или в кухонном комбайне.
  2. Добавьте молоко и взбивайте, пока пудинг не приобретет кремообразную консистенцию.
  3. Налейте пудинг в чашки / пиалы и поставьте в холодильник минимум на 2 часа.
  4. Посыпьте миндалем, нарезанным на ломтики, и подавайте.
  5. Вы можете добавить какао, кокосовую стружку или банан в тесто, чтобы насладиться различными ароматами этого полезного лакомства.
Время приготовления5 минут
Порции2 порции
Информация о питательной ценности/ 1 порция
Калории275 Ккал
Углеводы24 g
Клетчаткa10 g
Белки9 g
Жиры15 g
Я стройная волшебница, и эти полезные и вкусные диетические блюда из натуральных ингредиентов рождаются на моей кухне как по волшебству. Моей целью является показать вам, что питаться полезно и правильно действительно может быть легко, вкусно и совершенно нескучно. Так почему бы не воспользоваться моими полезными рецептами и начать творить волшебство со мной?!
Lucia Wagner

Комментарии