Fit Volshebnitsa
Подписывайтесь на мой канал
Легкая куриная грудка с цуккини, грибами и семенами кунжута

Легкая куриная грудка с цуккини, грибами и семенами кунжута

Потрясающий белковый обед или ужин — полезная куриная грудка с цуккини, грибами и семенами кунжута. Быстрый и простой рецепт блюда, которое содержит небольшое количество углеводов и калорий. Для приготовления понадобится всего 30 минут и одна сковорода, и у вас получится полноценный обед для всей семьи.

Если вы не хотите придумывать сложные рецепты, попробуйте приготовить куриную грудку с цуккини и грибами. Полезные блюда из курицы можно готовить по-разному. Это очень вкусное блюдо, которое так легко готовить, что с ним справится даже новичок. Просто обжарьте все сковороде и в конце добавьте соевый соус и бальзамический уксус. Вам понравится сочетание цуккини, грибов, курицы и семян кунжута.

Вы можете приготовить гарнир к мясу, например, коричневый рис, кускус, киноа или овощи. Гарнир позволит добавить другие питательные и полезные ингредиенты. Легкая куриная грудка с цуккини, грибами и семенами кунжута — идеальна для любителей здорового питания: блюдо легко усваивается, и при этом невероятно вкусное. Приятного аппетита!

Ингредиенты

  • 500 г куриной грудки
  • 1 ст. л. кокосового масла (я рекомендую это)
  • 400 г грибов
  • 1 большой цуккини
  • 5 ст. л. соевого соуса
  • 2 ст. л. бальзамического уксуса
  • 4 головки чеснока
  • 1/2 ч. л. молотого имбиря
  • 2 ст. л. семян кунжута

Инструкции

  1. Нарежьте куриную грудку на небольшие кусочки.
  2. В глубокой сковороде разогрейте кокосовое масло и обжарьте ломтики куриной грудки по 5 минут с каждой стороны.
  3. Когда курица приготовится, выложите мясо на тарелку.
  4. В сковороду положите вымытые и нарезанные кольцами цуккини и грибы.
  5. Обжаривайте овощи до золотистой корочки в течение 5 — 8 минут.
  6. В конце, добавьте пропущенные через пресс головки чеснока и молотый имбирь.
  7. Добавьте курицу и семена кунжута к овощам, полейте соевым соусом и бальзамическим уксусом.
  8. Готовьте еще 3 минуты.
  9. Подавайте блюдо с коричневым рисом, овощами, кускусом, пшеном или киноа.
Время приготовления35 минут
Порции4 порции
Информация о питательной ценности/ 1 порция
Калории230 Ккал
Углеводы5 g
Клетчаткa1 g
Белки34 g
Жиры7 g
Я стройная волшебница, и эти полезные и вкусные диетические блюда из натуральных ингредиентов рождаются на моей кухне как по волшебству. Моей целью является показать вам, что питаться полезно и правильно действительно может быть легко, вкусно и совершенно нескучно. Так почему бы не воспользоваться моими полезными рецептами и начать творить волшебство со мной?!
Lucia Wagner

Комментарии