Fit Volshebnitsa
Подписывайтесь на мой канал
Полезный рулет из курицы

Полезный рулет из курицы

Вкусный, неотразимый, полезый куриный пирог или куриный рулет, который легко приготовить. Хорошо сочетается со свежим салатом на обед или ужин. Я действительно рекомендую этот пикантный куриный рулет! Благоприятная пищевая ценность является лишь одним из многих его преимуществ.

Для этого полезного куриного рулета нам понадобится всего несколько простых ингредиентов: куриная грудка, овсяные хлопья, яйца, лук и специи. И не волнуйтесь, хотя в рецепте используются только диетические ингредиенты, это блюдо ничем не уступает недиетическим. Приготовление этого куриного кушанья не занимет много времени - просто смешайте все ингредиенты в блендере до однородной консистенции, вылейте тесто в форму для выпечки и запекайте рулет. Блюдо будет готово для подачи на стол в течение 50 минут после начала приготовления, включая выпечку.

Если вы устали от классических блюд из курицы, попробуйте приготовить курицу в форме этого полезного куриного рулета. Он содержит до 51 г белка на порцию и в то же время отличается низким содержанием углеводов и жиров, что делает это куриное блюдо идеальным для диеты. Я предпочитаю подавать куриный рулет со свежим салатом, но если гарнир для вас обязателен, вы можете подать его с квиноа или рисом.

Ингредиенты

  • 1 кг куриного филе (грудки)
  • 100 г овсяных хлопьев (я рекомендую эти)
  • 3 яйца
  • 1 луковица
  • 1 ч. л. морской соли
  • ½ ч. л. молотого черного перца
  • ½ ч. л. чесночного порошка

Инструкции

  1. В блендере измельчите овсяные хлопья в муку.
  2. Добавьте яйца, нарезанное куриное филе, нарезанный лук и специи и измельчайте все до получения однородной массы.
  3. Выложите эту массу в форму для выпечки или (силиконовую) форму для хлеба и выпекайте при температуре 180 °С в течение 40-45 минут до золотистого цвета.
Время приготовления50 минут
Порции5 порций
Информация о питательной ценности/ 1 порция
Калории295 Ккал
Углеводы6 g
Клетчаткa1 g
Белки51 g
Жиры5 g
Я стройная волшебница, и эти полезные и вкусные диетические блюда из натуральных ингредиентов рождаются на моей кухне как по волшебству. Моей целью является показать вам, что питаться полезно и правильно действительно может быть легко, вкусно и совершенно нескучно. Так почему бы не воспользоваться моими полезными рецептами и начать творить волшебство со мной?!
Lucia Wagner

Комментарии