Fit Volshebnitsa
Подписывайтесь на мой канал
Полезный салат с манго

Полезный салат с манго

Легкий, освежающий, вкусный и полезный салат с манго, который можно приготовить из гречки, кус-куса, булгура или киноа, в зависимости от того, что есть у вас дома или от того, что вы любите больше. Манго в сочетании с остальными секретными ингредиентами придает этому полезному салату потрясающий вкус и аромат. Если вы любите манго, вам точно стоит попробовать этот низкокалорийный салат с экзотическим оттенком.

Манго не только обладает потрясающим вкусом, но и содержит большое количество минералов, витаминов и антиоксидантов. Фрукт является источником витаминов A, E, C, B и благотворно влияет на щитовидную железу и гормональный фон, снижает высокое кровяное давление. Он придает салату с гречкой, кус-кусом или киноа сладкий вкус и яркий оттенок.

Вы можете приготовить салат в любое время дня. Он отлично подойдет для завтрака или легкого сладкого ужина. Благодаря мягкому сыру в салате содержится много белка и большое количество клетчатки. Пищевая ценность блюда зависит от ингредиентов, которые вы выберете. В рецепте пищевая ценность указана для салата с гречкой. Гречневая крупа содержит большое количество белка, клетчатки, минералов и оказывает благотворное влияние на кровеносные сосуды и вены. Кус-кус легко усваиваемый сбалансированный продукт. Крупа подходит для людей, страдающих диабетом, и тех, у кого повышенное давление и высокий уровень холестерина. Киноа отлично заменит пшеничную крупу. Крупа не содержит глютен и богата незаменимыми аминокислотами, клетчаткой и железом.

Не важно, готовите вы полезный салат с манго с гречкой, кус-кусом или киноа, блюдо принесет пользу вашему здоровью. А еще салат очень вкусный :)

Ингредиенты

  • 80 г гречки, кус-куса, булгура или киноа
  • 1 манго
  • 250 г мягкого сыра
  • 2 ст. л. меда (или кленового сиропа)
  • 2 ст. л. измельченного кокоса
  • изюм, орехи (по желанию)
  • 1/4 ч. л. корицы

Инструкции

  1. Сварите гречку, кус-кус, булгур или киноа, как указано на упаковке.
  2. Затем слейте воду и дайте крупе остыть.
  3. Нарежьте очищенный манго. В большой миске соедините манго с остальными ингредиентами.
  4. Подавайте салат охлажденным или сразу после приготовления.
Время приготовления15 минут
Порции2 порции
Информация о питательной ценности/ 1 порция
Калории400 Ккал
Углеводы65 g
Клетчаткa7 g
Белки27 g
Жиры5 g
Я стройная волшебница, и эти полезные и вкусные диетические блюда из натуральных ингредиентов рождаются на моей кухне как по волшебству. Моей целью является показать вам, что питаться полезно и правильно действительно может быть легко, вкусно и совершенно нескучно. Так почему бы не воспользоваться моими полезными рецептами и начать творить волшебство со мной?!
Lucia Wagner

Комментарии