
Салат с тунцом и кускусом
Когда речь заходит о тунце, я представляю вкусный и легкий рецепт салата, который освежит, насытит и придаст живости вашей трапезе. Сочный тунец создает роскошное сочетание с нежным кускусом. Благодаря мягкой консистенции обоих ингредиентов, салат из тунца и кускуса прямо тает во рту.
Кускус легко усваивается и является питательно сбалансированной пищей, поэтому он не только доставит удовольствие вашим вкусовым рецепторам, но и окажет благопрятное воздействие на организм в целом. Кускус богат клетчаткой, поэтому он способствует детоксикации организма, а содержащиеся в нем антиоксиданты защитят вас от всевозможных заболеваний. Подходит для диабетиков и людей с высоким кровяным давлением или уровнем холестерина.
В летний сезон или в период диеты простые рецепты блюд из тунца станут вашим спасением, предоставляя вам необходимый источник белка, при низком содержании калорий. А что самое важное – вы сможете наслаждаться ими без чувства вины. Идеальный вариант, не так ли?
Одна порция этого салата из тунца и кускуса легко утолит ваш аппетит и дополнит ваш рацион протеинами и омега-3 жирными кислотами. Салаты служат прекрасному началу дня, насыщая мгновенно и обеспечивая энергией для новых свершений.
Ингредиенты
- 150 г тунца в собственном соку (консервы)
- ¼ ст. кускуса
- ¼ луковицы
- свежий базилик
- морская соль, специи (по вкусу)
Инструкции
- Положите мелко нарезанный лук и неотваренный кускус в кастрюлю.
- Добавьте ½ стакана воды, специи и соль по вкусу и варите, пока кускус не впитает всю воду.
- Смешайте готовый кускус с тунцом, предварительно слив жидкость из консервов, и мелко нарезанный свежий базилик.
- Подавайте в теплом виде с листьями салата, перцем или другими свежими овощами.
Время приготовления | 10 минут | |
Порции | 1 порция |
Информация о питательной ценности/ 1 порция | ||
Калории | 275 Ккал | |
Углеводы | 28 g | |
Клетчаткa | 2 g | |
Белки | 34 g | |
Жиры | 2 g |