Fit Volshebnitsa
Подписывайтесь на мой канал
По Блюдам
По предпочтениям
Аллергены
По ингредиентам
Fit Volshebnitsa
Подписывайтесь на мой канал
Салат с тунцом и кускусом

Салат с тунцом и кускусом

Когда речь заходит о тунце, я представляю вкусный и легкий рецепт салата, который освежит, насытит и придаст живости вашей трапезе. Сочный тунец создает роскошное сочетание с нежным кускусом. Благодаря мягкой консистенции обоих ингредиентов, салат из тунца и кускуса прямо тает во рту.

Кускус легко усваивается и является питательно сбалансированной пищей, поэтому он не только доставит удовольствие вашим вкусовым рецепторам, но и окажет благопрятное воздействие на организм в целом. Кускус богат клетчаткой, поэтому он способствует детоксикации организма, а содержащиеся в нем антиоксиданты защитят вас от всевозможных заболеваний. Подходит для диабетиков и людей с высоким кровяным давлением или уровнем холестерина.

В летний сезон или в период диеты простые рецепты блюд из тунца станут вашим спасением, предоставляя вам необходимый источник белка, при низком содержании калорий. А что самое важное – вы сможете наслаждаться ими без чувства вины. Идеальный вариант, не так ли?

Одна порция этого салата из тунца и кускуса легко утолит ваш аппетит и дополнит ваш рацион протеинами и омега-3 жирными кислотами. Салаты служат прекрасному началу дня, насыщая мгновенно и обеспечивая энергией для новых свершений.

Ингредиенты

  • 150 г тунца в собственном соку (консервы)
  • ¼ ст. кускуса
  • ¼ луковицы
  • свежий базилик
  • морская соль, специи (по вкусу)

Инструкции

  1. Положите мелко нарезанный лук и неотваренный кускус в кастрюлю.
  2. Добавьте ½ стакана воды, специи и соль по вкусу и варите, пока кускус не впитает всю воду.
  3. Смешайте готовый кускус с тунцом, предварительно слив жидкость из консервов, и мелко нарезанный свежий базилик.
  4. Подавайте в теплом виде с листьями салата, перцем или другими свежими овощами.
Время приготовления10 минут
Порции1 порция
Информация о питательной ценности/ 1 порция
Калории275 Ккал
Углеводы28 g
Клетчаткa2 g
Белки34 g
Жиры2 g
Я стройная волшебница, и эти полезные и вкусные диетические блюда из натуральных ингредиентов рождаются на моей кухне как по волшебству. Моей целью является показать вам, что питаться полезно и правильно действительно может быть легко, вкусно и совершенно нескучно. Так почему бы не воспользоваться моими полезными рецептами и начать творить волшебство со мной?!
Lucia Wagner

Комментарии