По Блюдам
Рецепты ЗавтраковРецепты Ланчей и УжиновРецепты СалатовРецепты СуповЗдоровые ДесертыРецепты ЗакусокСмузи и НапиткиПраздники и РождествоПо предпочтениям
Без СахараС высоким содержанием белкаC высоким содержанием клетчаткиC низким содержанием углеводовНизкокалорийныеС низким содержанием жираВегетарианские рецептыВеганские РецептыРецепты с протеином
Тосты из цельнозернового хлеба с бананом и арахисовым маслом
У меня есть идеальный рецепт полезного завтрака для всех любителей арахисового масла и бананов. Попробуйте тосты из цельнозернового хлеба с бананом и арахисовым маслом: я уверена, вы полюбите их. За несколько минут вы сможете приготовить вкусный и питательный завтрак, который зарядит вас энергией.
Вы можете посыпать тосты семенами льна, которые богаты жирными кислотами Омега-3 и множеством микроэлементов.
Ингредиенты
- 2 кусочка цельнозернового хлеба
- 2 ч. л. арахисового масла (я рекомендую это)
- 1 банан
- 1 ч. л. молотых семян льна (по желанию) (я рекомендую эти)
- корица (по желанию)
Инструкции
- Обжарьте ломтики хлеба на сухой сковороде с двух сторон до золотистой корочки или приготовьте тосты в тостере.
- Намажьте чайную ложку арахисового масла на каждый тост.
- Положите нарезанный кусочками банан на тосты.
- В конце посыпьте тосты корицей или семенами льна.
| Время приготовления | 5 минут | |
| Порции | 1 порция |
| Информация о питательной ценности/ 1 порция | ||
| Калории | 380 Ккал | |
| Углеводы | 62 g | |
| Клетчаткa | 4 g | |
| Белки | 14 g | |
| Жиры | 12 g | |