Fit Volshebnitsa
Подписывайтесь на мой канал
По Блюдам
По предпочтениям
Аллергены
По ингредиентам
Fit Volshebnitsa
Подписывайтесь на мой канал
Блины из шпината с курицей

Блины из шпината с курицей

На этот раз у меня есть идея для вкусного диетического ланча или ужина из курицы. Попробуйте эти полезные блины из шпината с курицей, которые не только порадуют вас высоким содержанием белка, но и удовлетворят ваши вкусовые рецепторы.

Блины из шпината очень легки в приготовлении, и понадобится вам всего 4 ингредиента - шпинат, овсяные хлопья, яичные белки и простой йогурт. Они не содержат муки и являются отличным способом незаметно "внести" больше овощей в ваше меню в вкусной форме. Вы также можете приготовить эти блины из шпината без мяса, например, на завтрак.

В этом рецепте мы будем использовать творог вместо соуса, который станет вкусным дополнением без ненужного добавления жира и калорий. Еще одним преимуществом этого блюда является то, что оно низкокалорийное и нежирное, а также отличается низким содержанием углеводов. Опять же, это отличный рецепт, по которому вы приготовите вкуснейшее блюдо, даже не заметив, что оно диетическое.

Поэтому, если вы ищете вкусный диетический рецепт блюда из куриной грудки, обязательно попробуйте эти блины из шпината с курицей и творогом. Он будет у вас на столе в течение 30 минут. Более того, эти блины прекрасно утоляют голод, а благодаря своей благоприятной питательной ценности они идеальны для подкрепления после тренировки.

Ингредиенты

  • Блины:
  • 100 г свежего шпината
  • 40 г овсяных хлопьев (я рекомендую эти)
  • 3 больших яичных белка
  • 40 г йогурта без наполнителей
  • Начинка:
  • 250 г куриного филе (с грудки)
  • 100 г творога или свежей моцареллы (ломтиками)
  • 1 томат
  • базилик

Инструкции

  1. Обжарьте нарезанные кубиками куриные грудки на сковороде-гриль до золотистого цвета.
  2. Готовую курицу закройте, чтобы не дать ей остыть.
  3. Измельчите в блендере все ингредиенты для блинов до получения однородной массы.
  4. Выпекайте блины на сковороде, обжаривайте примерно 1 минуту с каждой стороны.
  5. Когда блины готовы, выложите слоями все ингредиенты стопкой на тарелку.
Время приготовления30 минут
Порции2 порции
Информация о питательной ценности/ 1 порция
Калории307 Ккал
Углеводы13 g
Клетчаткa3 g
Белки49 g
Жиры5 g
Я стройная волшебница, и эти полезные и вкусные диетические блюда из натуральных ингредиентов рождаются на моей кухне как по волшебству. Моей целью является показать вам, что питаться полезно и правильно действительно может быть легко, вкусно и совершенно нескучно. Так почему бы не воспользоваться моими полезными рецептами и начать творить волшебство со мной?!
Lucia Wagner

Комментарии