Fit Volshebnitsa
Подписывайтесь на мой канал
По Блюдам
По предпочтениям
Аллергены
По ингредиентам
Fit Volshebnitsa
Подписывайтесь на мой канал
Низкокалорийный протеиновый рулет (без глютена, без сахара)

Низкокалорийный протеиновый рулет (без глютена, без сахара)

Этот вкусный, мягкий низкокалорийный протеиновый рулет не вредит фигуре и готовится легко, а на вкус просто великолепен. Его можно приготовить без муки и сахара. Обожаю, когда из несложных рецептов получаются вкусные и полезные лакомства. В этом низкокалорийном рулете таится секрет приготовления восхитительных сладостей, не портящих талию. Так что о фигуре можете не беспокоиться.

Низкокалорийный протеиновый рулет богат белком и содержит незначительное количество жиров и углеводов. Он прекрасно заменяет сладкие десерты или торты, и вы также можете есть его со спокойной совестью, даже если сидите на диете (только если вы приготовите этот рулет без подсластителя или будете использовать сахарозаменитель стевия). Можно приготовить его как с протеиновым порошком, так и без него, просто заменив 1 мерный стакан протеина 30 г смесью для пудинга.

Диетический рулет без муки порадует ваших гостей, и вы можете заполнить его в соответствии со своей фантазией. Я рекомендую эту "пуленепробиваемую" комбинацию - сладкая клубника с творогом и греческим йогуртом. Ласка для тела и аппетита. Вы можете подать его в качестве холодного сладкого бонуса после ужина при свечах. Рулет может легко заменить любой сладкий десерт или пирог.

Ингредиенты

  • Тесто:
  • 4 яичных белка
  • 2 ст. л. какао (я рекомендую этот)
  • 1 ч. л. пекарского порошка
  • 1 скуп (мерная ложка = 25-30 г) протеинового шоколадного порошка (по желанию) (я рекомендую этот)
  • 2 ст. л. меда (если вы используете несладкий протеиновый порошок)
  • щепотка корицы
  • Начинка:
  • 120 г творога
  • 3 ст. л. греческого йогурта без наполнителей
  • 50 г клубники (банана или других фруктов)
  • 1 скуп (мерная ложка = 25-30 г) ванильного протеинового порошка (по желанию) (я рекомендую этот)
  • 2 ст. л. меда (если вы используете несладкий протеиновый порошок)

Инструкции

  1. Взбейте яичные белки в белую пену и в конце аккуратно введите какао, протеиновый порошок, корицу и разрыхлитель.
  2. Если вы не используете протеиновый порошок, добавьте выбранные вами подсластители.
  3. Вылейте тесто в прямоугольную форму для выпечки, застеленную пергаментной бумагой, и выпекайте при температуре 150 °С в течение 10 - 15 минут.
  4. Дайте тесту остыть.
  5. В миске смешайте творог, йогурт и протеиновый порошок (или подсластитель).
  6. Нарежьте выбранные фрукты на кусочки и добавьте их в творожную смесь.
  7. Если вы выбрали банан, вы можете использовать его целиком.
  8. Равномерно распределите начинку поверх остывшего теста и скатайте в рулет.
  9. Положите рулет в холодильник как минимум на 2 часа.
Время приготовления25 минут
Порции8 долек
Информация о питательной ценности/ 1 долька
Калории50 Ккал
Углеводы2 g
Клетчаткa1 g
Белки9 g
Жиры1 g
Я стройная волшебница, и эти полезные и вкусные диетические блюда из натуральных ингредиентов рождаются на моей кухне как по волшебству. Моей целью является показать вам, что питаться полезно и правильно действительно может быть легко, вкусно и совершенно нескучно. Так почему бы не воспользоваться моими полезными рецептами и начать творить волшебство со мной?!
Lucia Wagner

Комментарии