Fit Volshebnitsa
Подписывайтесь на мой канал
По Блюдам
По предпочтениям
Аллергены
По ингредиентам
Fit Volshebnitsa
Подписывайтесь на мой канал
Полезные овсяные пончики в шоколадной глазури

Полезные овсяные пончики в шоколадной глазури

Я видела много видео о том, как приготовить домашние пончики, и меня всегда пугало невероятное количество масла, в котором выпекались пончики, а также длительность приготовления. Вот почему я придумала рецепт полезных овсяных пончиков с шоколадной глазурью, чтобы больше наслаждаться пончиками и меньше загружать наше тело.

В этом рецепте веганских пончиков с шоколадной глазурью используются ингредиенты, которые гармонируют с нашим организмом. Этот рецепт также может быть приготовлен в веганском варианте. Клетчатку с достоинтвом обеспечивают популярные овсяные хлопья в сочетании со сладким и ароматным яблочным соусом и богатым источником калия - бананом. Консистенция этих пончиков дополнена полезными для сердца семенами льня, а завораживающий аромат передается благодаря корице. Но будьте осторожны, не ешьте всю глазурь, пока пончики не впитают ее, потому что комбинация какао, меда (или агавы для веганской версии) и кокосового ореха - буквально вкусовая бомба. 1 чашка в рецепте содержит 250 мл.

Полезные овсяные пончики с шоколадной глазурью - вкусная, полезная и веганская альтернатива классическим домашним пончикам. Конечно, на вкус они неммого отличаются от классических, но на вид они ничем не хуже, да и тягу к сладкому устраняют мгновенно.

Если рецепт невредных пончиков привлек ваше внимание, обязательно посмотрите другие рецепты на моем сайте. У меня есть несколько отличных рецептов диетических пончиков.

Ингредиенты

  • 1 ст. измельченных овсяных хлопьев (я рекомендую эти)
  • ⅓ ст. яблочного пюре без сахара
  • 1 спелый банан
  • ¼ молотого льняного семени или льняной муки (я рекомендую это)
  • ½ ч. л. корицы
  • 1 - 2 ст. л. миндальной муки (по желанию)
  • изюм, кокосовая стружка (по вкусу)
  • Глазурь:
  • 1 ст. л. кокосового масла (я рекомендую это)
  • 3 ст. л. какао (я рекомендую этот)
  • 1 ст. л. меда
  • кокосовая стружка, кондитерская цветная посыпка

Инструкции

  1. Разомните вилкой банан и смешайте его с остальными ингредиентами.
  2. Сделайте из теста шарики, а затем придайте им форму пончиков и проделайте посередине отверстие.
  3. Положите пончики на лист для выпечки, застеленный пергаментной бумагой.
  4. Выпекайте при температуре 180 ° С в течение 10 минут.
  5. Переверните пончики на другую сторону и выпекайте еще 5 минут.
  6. Чтобы приготовить глазурь, смешайте расплавленное кокосовое масло, какао и мед.
  7. Окуните охлажденные пончики в глазурь и украсьте посыпкой.
Время приготовления20 минут
Порции6 кусочков
Информация о питательной ценности/ 1 кусочек
Калории130 Ккал
Углеводы17 g
Клетчаткa5 g
Белки4 g
Жиры5 g
Я стройная волшебница, и эти полезные и вкусные диетические блюда из натуральных ингредиентов рождаются на моей кухне как по волшебству. Моей целью является показать вам, что питаться полезно и правильно действительно может быть легко, вкусно и совершенно нескучно. Так почему бы не воспользоваться моими полезными рецептами и начать творить волшебство со мной?!
Lucia Wagner

Комментарии