Fit Volshebnitsa
Подписывайтесь на мой канал
По Блюдам
По предпочтениям
Аллергены
По ингредиентам
Fit Volshebnitsa
Подписывайтесь на мой канал
Помидоры, фаршированные салатом из тунца и яиц

Помидоры, фаршированные салатом из тунца и яиц

Если вам нравятся салаты из тунца, то вам обязательно понравится этот диетический салат из тунца с яйцами. Тунец и яйца хорошо сочетаются друг с другом, ну а вместе с авокадо и хрустящими орехами они создают сногшибательный салат.

Вы можете модифицировать базовый рецепт на свой вкус и добавить, например, стебли сельдерея, зеленый или красный лук, укроп, кукурузу или соленые огурцы. Выбор действительно обширный , и я верю, что вы не прогадаете.

Салат из тунца содержит протеины, омега-3 жирные кислоты и другие важные питательные вещества, но лучше не потреблять слишком много тунца, потому что некоторые его виды содержат чрезмерное количество ртути. Итак, продолжаем придерживаться правила “все в меру”. Лучше отдавать предпочтение более качественному тунцу и стараться избегать дешевой измельченной рыбы.

Больше всего мне нравится подавать этот салат из тунца с яйцами в помидорном “стаканчике”. Так можно будет обойтись без хлеба или других гарниров. Этот салат – богат белками и питательными веществами, и содержит всего7 г углеводов на порцию. Он идеально подходит в качестве легкого ужина или полезной закуски между основными приемами пищи.

Ингредиенты

  • 2 больших помидора
  • 150 г рубленого тунца в собственном соку (консервы)
  • ½ авокадо
  • 3 яйца
  • 3 ст. л. йогурта без наполнителей
  • листья салата
  • редис
  • 20г арахиса / кешью
  • щепотка молотого черного перца
  • ¼ ч. л. чесночного порошка
  • щепотка морской соли

Инструкции

  1. Сварите яйца вкрутую, очистите их и нарежьте.
  2. Смешайте яйца с тунцом, предварительно слив жидкость из консервов, добавьте размятый вилкой авокадо, йогурт, мелко нарезанный редис, салат, орехи и специи.
  3. Отрежьте верхнюю часть помидоров и удалите сердцевину, чтобы сделать чашу.
  4. Положите помидор на лист салата и выложите салат в помидор.
Время приготовления15 минут
Порции2 порции
Информация о питательной ценности/ 1 порция
Калории312 Ккал
Углеводы7 g
Клетчаткa4 g
Белки28 g
Жиры18 g
Я стройная волшебница, и эти полезные и вкусные диетические блюда из натуральных ингредиентов рождаются на моей кухне как по волшебству. Моей целью является показать вам, что питаться полезно и правильно действительно может быть легко, вкусно и совершенно нескучно. Так почему бы не воспользоваться моими полезными рецептами и начать творить волшебство со мной?!
Lucia Wagner

Комментарии