Fit Volshebnitsa
Подписывайтесь на мой канал
Салат из тунца с творогом, кукурузой и грецкими орехами

Салат из тунца с творогом, кукурузой и грецкими орехами

Если вы ищете рецепт вкусного диетического салата из тунца, то считайте, что вы уже нашли его. Необыкновенное разнообразие вкусов и специй в этом салате взбудоражит вас!

Салат очень прост в приготовлении. Всего через 5 минут он будет красоваться на вашем столе. Он идеален как быстрый обед или ужин. Мы можем подать его с цельнозерновой выпечкой, использовать в качестве начинки для блинов или лаваша, но и как отдельное блюдо он просто неотразим. Благодаря тунцу и творогу салат отличается высоким содержанием белка, а также полезных жиров, содержащихся в орехах.

Консервированный тунец также оказывает благоприятное воздействие на организм. Он содержит омега-3 жирные кислоты, которые предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Тунец также богат витаминами B, D, A, селеном, магнием и фосфором. Менее известно, что упомянутые жирные кислоты облегчают боль при артрите, а также снимают симптомы астмы, они необходимы для правильного развития растущего организма. Омега-3 жирные кислоты обладают способностью увеличивать работоспособность за счет улучшения циркуляции крови в органах, что особенно необходимо спортсменам. Кроме того, эти кислоты предотвращают преждевременную усталость, повышают уровень молочной кислоты и уменьшают риск образования тромбов.

Ингредиенты

  • 150 г рубленого тунца в собственном соку (консервы)
  • 30 г кукурузы
  • 100 г творога
  • 20 г грецких орехов
  • листья салата
  • щепотка паприки
  • щепотка молотого черного перца
  • щепотка чесночного порошка
  • щепотка морской соли

Инструкции

  1. Мелко нарежьте листья салата и разложите их на тарелке.
  2. В миске перемешайте тунец, предварительно слив жидкость, с творогом, кукурузой и специями.
  3. Добавьте грецкие орехи, выложите все на нарезанные листья салата и подавайте на стол сразу же после приготовления.
Время приготовления5 минут
Порции1 порция
Информация о питательной ценности/ 1 порция
Калории393 Ккал
Углеводы13 g
Клетчаткa3 g
Белки54 g
Жиры15 g
Я стройная волшебница, и эти полезные и вкусные диетические блюда из натуральных ингредиентов рождаются на моей кухне как по волшебству. Моей целью является показать вам, что питаться полезно и правильно действительно может быть легко, вкусно и совершенно нескучно. Так почему бы не воспользоваться моими полезными рецептами и начать творить волшебство со мной?!
Lucia Wagner

Комментарии