Fit Volshebnitsa
Подписывайтесь на мой канал
По Блюдам
По предпочтениям
Аллергены
По ингредиентам
Fit Volshebnitsa
Подписывайтесь на мой канал
Салат из тунца со свеклой и орехами

Салат из тунца со свеклой и орехами

Я люблю легкие и питательные салаты больше всего, и этот восхитительный салат из тунца со свеклой и орехами один из них. Вы влюбитесь в сочетание тунца, свеклы, хрустящих орехов и сыра. Этот вкусный и полезный салат также порадует вас высоким содержанием белка и омега-3 жирных кислот.

Блюда из свеклы идеально подходят для здорового питания. Поскольку свекла богата витаминами, минералами, а также содержит большое количество фолиевой кислоты, она удивительно полезна для нашего тела и здоровья, а также способствует укреплению иммунной системы и улучшению пищеварения. Свекла также отличный источник нитратов и незаменимый продукт для улучшения регенерации мышц, что особенно важно для спортсменов и активных людей.

В этом салате вы можете использовать либо творог, либо козий сыр - оба варианта превосходны, но если использовать творог, салат будет более диетическим. Однако в обоих случаях вы выиграете от высокого содержания белка. Этот полезный салат из тунца особенно хорош как легкий обед. Вы можете подавать его в качестве отдельного блюда или с ломтиками цельнозернового хлеба. Я рекомендую использовать орехи пекан или грецкие орехи, чтобы получить просто идеальный вкус.

Ингредиенты

  • 2 пучка листьев салата или молодого шпината
  • 200 г нарезанной вареной свеклы (или маринованной)
  • 100 г творога или сыра из козьего молока
  • 150 г рубленого тунца в оливковом масле
  • 2 ст. л. лимонного сока
  • 40 г орехов (орехи пекан, грецкие орехи ..)
  • молотый черный перец

Инструкции

  1. В миске смешайте тунец, лимонный сок, молотый черный перец, мелко нарезанный салат / шпинат.
  2. Добавьте нарезанную свеклу, творог, орехи и подавайте на стол.
Время приготовления8 минут
Порции2 порции
Информация о питательной ценности/ 1 порция
Калории390 Ккал
Углеводы11 g
Клетчаткa5 g
Белки37 g
Жиры21 g
Я стройная волшебница, и эти полезные и вкусные диетические блюда из натуральных ингредиентов рождаются на моей кухне как по волшебству. Моей целью является показать вам, что питаться полезно и правильно действительно может быть легко, вкусно и совершенно нескучно. Так почему бы не воспользоваться моими полезными рецептами и начать творить волшебство со мной?!
Lucia Wagner

Комментарии