Fit Volshebnitsa
Подписывайтесь на мой канал
Фитнес-салат с тунцом, горошком и сыром

Фитнес-салат с тунцом, горошком и сыром

Простой, быстрый и полезный фитнес-салат с тунцом, горошком и сыром. Если у вас нет времени, чтобы приготовить горячий обед или ужин, просто смешайте тунец, йогурт и овощи вместе и приправьте по вкусу. По взмаху волшебной палочки у вас на столе появится питательное низкокалорийное блюдо с большим количеством белка и низким содержанием жира. Еще один вариант супер полезного салата.

Я обожаю блюда с тунцом. Тунец действительно универсален. Его можно использовать в салатах, с пастой и даже в качестве основы для приготовления теста для лепешек или пиццы ( Хрустящий корж из тунца для пиццы ). Тунец — потрясающий ингредиент, который содержит чистый белок и дает вашему организму большое количество полезных жирных кислот омега-3. Более того, почти у каждого любителя здорового питания или спортсмена всегда найдется дома этот замечательный ингредиент.

Вы можете изменить количество ингредиентов и сами ингредиенты в соответствии со своими предпочтениями. Мне нравится сочетание компонентов в этом салате, но вы также можете добавить оливки, огурцы или вареные яйца. Фитнес-салат с овощами и тунцом можно подавать без всего, а можно с цельнозерновым хлебом или пшеничной тортильей. Салат можно использовать в качестве йогуртовой начинки с тунцом для лепешек или тортильи.

Ингредиенты

  • 150 г тунца в оливковом масле
  • 100 г греческого йогурта без добавок
  • 100 г гороха
  • 50 г кукурузы
  • 40 г тертого сыра (моцареллы)
  • 2 горсти салата
  • 5 соленых огурцов
  • 1 помидор
  • 1 ст. л. горчицы
  • 1 ст. л. кетчупа (без сахара)
  • 1 головка измельченного чеснока

Инструкции

  1. Промойте салат в проточной воде и мелко нарежьте.
  2. В миске смешайте салат с остальными ингредиентами и тщательно перемешайте.
  3. Салат лучше подавать сразу.
Время приготовления10 минут
Порции2 порции
Информация о питательной ценности/ 1 порция
Калории326 Ккал
Углеводы19 g
Клетчаткa5 g
Белки37 g
Жиры10 g
Я стройная волшебница, и эти полезные и вкусные диетические блюда из натуральных ингредиентов рождаются на моей кухне как по волшебству. Моей целью является показать вам, что питаться полезно и правильно действительно может быть легко, вкусно и совершенно нескучно. Так почему бы не воспользоваться моими полезными рецептами и начать творить волшебство со мной?!
Lucia Wagner

Комментарии