Fit Volshebnitsa
Подписывайтесь на мой канал
Фруктово-овощной салат с тунцом

Фруктово-овощной салат с тунцом

Такое сочетание ингредиентов может показаться странным, но я рекомендую попробовать этот салат. Он легкий, но в то же время сытный, очень освежающий, а тунец приобретает совершенно новый вкус. Одна порция этого диетического салата снабдит вас белком, омега-3 жирными кислотами, а также полезными углеводы.

Как вы могли заметить по моим рецептам, я поклонница нестандартных салатов и блюд в целом. Но этот салат - один из моих любимых. Я предпочитаю подавать его на листе салата, или же выкладывать его на крупно нарезанные яблоки. Он часто становится моим обедем или полдником, но я думаю, он подойдет также в качестве закуски в школе или на работе, хотя лучше избегать социальных взаимодействий во время его потребления :)

Вы можете приготовить этот простой салат за несколько минут, просто смешав все ингредиенты. Можно добавить немного орехов или сухофруктов (я предпочитаю изюм и клюкву), но эти дополнительные ингредиенты не включены в пищевую ценность. А если вы любите ароматные блюда, то добавьте молотый черный перец по вкусу.

Попробуйте этот полезный салат из овощей и фруктов из тунца, я думаю, вам тоже понравится.

Ингредиенты

  • 150 г рубленого тунца в собственном соку (консервы)
  • 1 яблоко
  • 50 г винограда
  • 4 ст. л. йогурта без наполнителей
  • 1 ст. л. лимонного сока
  • пучок молодого шпината
  • пучок листьев разных салатов (айсберг, латук и т.д.)
  • горсть миндальных или грецких орехов (по желанию)
  • изюм (по желанию)

Инструкции

  1. В миске смешайте йогурт, лимонный сок и тунец, предварительно слив жидкость из консервов.
  2. Мелко нарежьте шпинат и салат и добавьте в миску.
  3. Добавьте виноград и нарезанные кубиками яблоки.
  4. Можно посыпать салат изюмом или орехами.
  5. Подавайте сразу же после приготовления.
Время приготовления5 минут
Порции2 порции
Информация о питательной ценности/ 1 порция
Калории140 Ккал
Углеводы15 g
Клетчаткa3 g
Белки17 g
Жиры2 g
Я стройная волшебница, и эти полезные и вкусные диетические блюда из натуральных ингредиентов рождаются на моей кухне как по волшебству. Моей целью является показать вам, что питаться полезно и правильно действительно может быть легко, вкусно и совершенно нескучно. Так почему бы не воспользоваться моими полезными рецептами и начать творить волшебство со мной?!
Lucia Wagner

Комментарии