Fit Volshebnitsa
Подписывайтесь на мой канал
Идеальная овсянка с маком и лимоном

Идеальная овсянка с маком и лимоном

Идеальную кашу с маком и лимоном можно готовить ​​из овсяных хлопьев, гречневой крупы, просо, кускуса, кукурузной крупы или булгура. Каша богата витаминами, минералами, клетчаткой и белком. Однозначно рекомендую попробовать всем, кто любит мак! ;)

Каша не только не содержит глютена (это зависит от того, будете ли вы использовать безглютеновые гречневые / овсяные хлопья, кукурузную крупу), но и не содержит яиц. Вы можете приготовить кашу на растительном молоке (например, кокосовом, миндальном или овсяном). Тогда каша подойдет для тех, кто страдает непереносимостью лактозы. Подсластите кашу финиковым сиропом вместо меда, и у вас на столе окажется веганский вариант каши. Способов приготовления этой потрясающе полезной каши великое множество, и каждый из них имеет прекрасный вкус.

Лимонный сок и цедра хорошо сочетаются с маком и придают овсянке чудесный освежающий вкус, поэтому обязательно используйте лимон. Подавать кашу лучше всего горячей. Вы можете подавать кашу, украсив ее сухофруктами, цедрой лимона, толчеными орехами, кокосом или какао-бобами. Она отлично подойдет для завтрака и поможет вам бодро начать новый день. Вы можете есть кашу в любое время, не только утром, она очень быстро готовится.

1 стакан = 250 мл

Ингредиенты

  • 1/2 стакана овсяных хлопьев (я рекомендую эти)
  • 1 стакан молока (растительного, орехового или коровьего), можно использовать воду
  • 3 ст. л. молотых семян мака
  • 2 ст. л. финикового сиропа (или меда)
  • 1 ч. л. лимонного сока
  • 1 ч. л. цедры лимона
  • 30 г изюма

Инструкции

  1. В небольшой кастрюле смешайте овсяные хлопья с молоком, молотыми семенами мака, изюмом и варите ее на медленном огне, пока каша не загустеет. При необходимости добавьте молоко.
  2. В конце добавьте в кашу финиковый сироп, лимонный сок и цедру и подавайте кашу горячей.
Время приготовления15 минут
Порции2 порции
Информация о питательной ценности /
Калории297 Ккал
Углеводы42 g
Клетчаткa5 g
Белки10 g
Жиры8 g
Lucia Wagner
Я стройная волшебница, и эти полезные и вкусные диетические блюда из натуральных ингредиентов рождаются на моей кухне как по волшебству. Моей целью является показать вам, что питаться полезно и правильно действительно может быть легко, вкусно и совершенно нескучно. Так почему бы не воспользоваться моими полезными рецептами и начать творить волшебство со мной?!
Lucia Wagner

Комментарии