Fit Volshebnitsa
Подписывайтесь на мой канал
Полезная куриная грудка со шпинатом

Полезная куриная грудка со шпинатом

Отличный рецепт вкусного и полезного обеда или ужина с курицей и шпинатом, который готовится за 30 минут. Высокое содержание протеина, низкое содержание углеводов и калорий делают рецепт идеальным для похудения. Полезную куриную грудку со шпинатом можно подавать без гарнира, с рисом, картофелем, кус-кусом и овощами. Попробуйте приготовить вкусную, полезную и питательную курицу со шпинатом.

Это один из моих любимых рецептов. Блюдо очень просто готовить, с этим справится любой новичок. Оно понравится всем, кто на диете, и тем, кто хочет иметь красивое тело. Добавляя одинаковое количество замороженного шпината и мяса, мы снижаем калорийность блюда, тем не менее, оно остается сытным. Блюдо можно подавать без гарнира, на ваше усмотрение. Я рекомендую добавить в рецепт тертую моцареллу и кукурузу, не могу представить блюдо без этих ингредиентов. Поверьте мне, каждый, кто готовил это блюдо хоть раз, остался в восторге. Помимо того, что куриная грудка со шпинатом богата протеином, она содержит большое количество витаминов, минералов и клетчатки.

Если вы ищете рецепт вкусного и полезного белкового обеда или ужина, вы в правильном месте:)

Ингредиенты

  • 500 г куриной грудки
  • 500 г замороженного шпината
  • 1 луковица
  • 3 ст. л. соевого соуса
  • 3 головки чеснока
  • 1 ст. л. кокосового масла (я рекомендую это)
  • 1 ч. л. соли
  • 1 ч. л. куркумы
  • 1 ч. л. листьев петрушки
  • по желанию:
  • тертая моцарелла
  • кукуруза

Инструкции

  1. Разморозьте шпинат.
  2. В большой кастрюле растопите кокосовое масло на медленном огне, добавьте мелко нарезанный лук и жарьте до прозрачности.
  3. Добавьте нарезанную кубиками куриную грудку, перемешайте, посолите и поперчите, добавьте 150 мл воды и тушите 20 минут, периодически помешивая.
  4. Когда мясо будет почти готово, добавьте соевый соус, измельченные зубчики чеснока и размороженный шпинат.
  5. Хорошо перемешайте и оставьте на плите, пока вода полностью не выпарится.
  6. Затем добавьте кукурузу и тертую моцареллу, по желанию.
  7. Подавайте мясо с теплым рисом, кус-кусом, картофелем или без гарнира.
Время приготовления30 минут
Порции4 порции
Информация о питательной ценности/ 1 порция
Калории229 Ккал
Углеводы6 g
Клетчаткa5 g
Белки32 g
Жиры8 g
Я стройная волшебница, и эти полезные и вкусные диетические блюда из натуральных ингредиентов рождаются на моей кухне как по волшебству. Моей целью является показать вам, что питаться полезно и правильно действительно может быть легко, вкусно и совершенно нескучно. Так почему бы не воспользоваться моими полезными рецептами и начать творить волшебство со мной?!
Lucia Wagner

Комментарии