Fit Volshebnitsa
Подписывайтесь на мой канал
По Блюдам
По предпочтениям
Аллергены
По ингредиентам
Fit Volshebnitsa
Подписывайтесь на мой канал
Полезная куриная грудка со шпинатом

Полезная куриная грудка со шпинатом

Отличный рецепт вкусного и полезного обеда или ужина с курицей и шпинатом, который готовится за 30 минут. Высокое содержание протеина, низкое содержание углеводов и калорий делают рецепт идеальным для похудения. Полезную куриную грудку со шпинатом можно подавать без гарнира, с рисом, картофелем, кус-кусом и овощами. Попробуйте приготовить вкусную, полезную и питательную курицу со шпинатом.

Это один из моих любимых рецептов. Блюдо очень просто готовить, с этим справится любой новичок. Оно понравится всем, кто на диете, и тем, кто хочет иметь красивое тело. Добавляя одинаковое количество замороженного шпината и мяса, мы снижаем калорийность блюда, тем не менее, оно остается сытным. Блюдо можно подавать без гарнира, на ваше усмотрение. Я рекомендую добавить в рецепт тертую моцареллу и кукурузу, не могу представить блюдо без этих ингредиентов. Поверьте мне, каждый, кто готовил это блюдо хоть раз, остался в восторге. Помимо того, что куриная грудка со шпинатом богата протеином, она содержит большое количество витаминов, минералов и клетчатки.

Если вы ищете рецепт вкусного и полезного белкового обеда или ужина, вы в правильном месте:)

Ингредиенты

  • 500 г куриной грудки
  • 500 г замороженного шпината
  • 1 луковица
  • 3 ст. л. соевого соуса
  • 3 головки чеснока
  • 1 ст. л. кокосового масла (я рекомендую это)
  • 1 ч. л. соли
  • 1 ч. л. куркумы
  • 1 ч. л. листьев петрушки
  • по желанию:
  • тертая моцарелла
  • кукуруза

Инструкции

  1. Разморозьте шпинат.
  2. В большой кастрюле растопите кокосовое масло на медленном огне, добавьте мелко нарезанный лук и жарьте до прозрачности.
  3. Добавьте нарезанную кубиками куриную грудку, перемешайте, посолите и поперчите, добавьте 150 мл воды и тушите 20 минут, периодически помешивая.
  4. Когда мясо будет почти готово, добавьте соевый соус, измельченные зубчики чеснока и размороженный шпинат.
  5. Хорошо перемешайте и оставьте на плите, пока вода полностью не выпарится.
  6. Затем добавьте кукурузу и тертую моцареллу, по желанию.
  7. Подавайте мясо с теплым рисом, кус-кусом, картофелем или без гарнира.
Время приготовления30 минут
Порции4 порции
Информация о питательной ценности/ 1 порция
Калории229 Ккал
Углеводы6 g
Клетчаткa5 g
Белки32 g
Жиры8 g
Я стройная волшебница, и эти полезные и вкусные диетические блюда из натуральных ингредиентов рождаются на моей кухне как по волшебству. Моей целью является показать вам, что питаться полезно и правильно действительно может быть легко, вкусно и совершенно нескучно. Так почему бы не воспользоваться моими полезными рецептами и начать творить волшебство со мной?!
Lucia Wagner

Комментарии