Протеиновый торт в микроволновке на скорую руку (без глютена, без сахара)
Вот еще один быстрый, сладкий фитнес-рецепт для динамичных людей, не имеющих ничего против использования микроволновой печи. Это отличный диетический протеиновый торт на одного человека, который готовится в микроволновке в течение 3 минут.
Он подходит для всех тех, кто время от времени устает от питьевого белка, но должен получить его суточную дозу. Весь торт содержит всего 165 ккал и до 24 г белка, конечно, в зависимости от используемого белка. Этот торт хорош как легкий завтрак, десерт или как вечерняя закуска после тренировки. Предпочтительно использовать в этом рецепте концентрат белка со вкусом ванили, кокоса или шоколада. Приготовьте этот фитнес-десерт в более широкой кружке или в пиале.
Дополните этот сиюминутный десерт шариком домашнего бананового мороженого, которое можно легко приготовить, смешав замороженные бананы с небольшим количеством молока или белка.
Этот протеиновый торт в микроволновке на скорую руку не содержит муки или сахара, содержит мало углеводов. Сам рецепт чрезвычайно простой, убедитесь сами. Будьте осторожны, после выпечки посуда и торт будут очень горячими.
Ингредиенты
- 1 скуп (мерная ложка = 25-30 г) протеинового порошка (любого, на ваш выбор) (я рекомендую этот)
- 1 яйцо
- 3 ст. л. молока
- ⅓ ч. л. пекарского порошка
- подсластитель (при использовании несладкого протеинового порошка)
Инструкции
- Положите все ингредиенты в большую кружку или небольшую миску и перемешайте.
- «Выпекайте» в микроволновке 1 минуту, а затем еще 30 сек. на максимальной мощности.
| Время приготовления | 2 минуты | |
| Порции | 1 порция |
| Информация о питательной ценности/ 1 порция | ||
| Калории | 165 Ккал | |
| Углеводы | 4 g | |
| Клетчаткa | 1 g | |
| Белки | 24 g | |
| Жиры | 6 g | |