Низкоуглеводный ролл из салата
Простой низкоуглеводный ролл из салата с начинкой из авокадо, ветчины, сыра и помидор — идеальный перекус во время любой диеты. Обязательно попробуйте ролл: он идеально подойдет в качестве легкого ужина или сытного перекуса. Ролл содержит клетчатку, белок, полезные жиры и минимум калорий. Вам понадобится всего 5 основных ингредиентов и менее 5 минут. Это так вкусно, попробуйте сами! ;)
Моей семье очень нравится низкоуглеводный ролл из салата без хлеба. Иногда мы мечтаем о том, чтобы съесть легкие роллы, в которых есть все, что мы любим. Нам очень нравятся наши любимые ингредиенты, завернутые в листья салата. Съев ролл, вы почувствуете, что съели что-то полезное, вам обязательно понравится вкус ролла. Несмотря на то, что ролл готовится без хлеба, он потрясающе вкусный.
Вы можете видоизменить рецепт и добавить яичницу-болтунью, тонко нарезанный тофу, прошутто, курицу-гриль и даже домашний салат из яйца и тунца.
Когда будете готовить ролл, скрутите его как можно плотнее. Вы можете загнуть внешние стороны листьев салата внутрь, чтобы начинка не выпадала. Вы легко можете упаковать низкоуглеводный ролл из салата и взять его с собой для перекуса. Если попробуете приготовить ролл, расскажите мне о ваших впечатлениях :)
Ингредиенты
- 2 крупных листа салата
- 50 г ветчины высокого качества
- 30 г нарезанного сыра (например, швейцарского сыра)
- 1/4 авокадо
- 1/2 помидора
- щепотка черного молотого перца
Инструкции
- Промойте листья салата под проточной водой и дайте им высохнуть.
- Очистите авокадо от кожуры и разомните его вилкой.
- Смешайте пюре из авокадо со щепоткой молотого черного перца и распределите пюре по одному листу салата.
- Накройте лист другим листом салата и прижмите.
- На листья салата выложите ломтики ветчины и сыра, сверху положите тонко нарезанный помидор.
- Аккуратно сверните листья салата в рулет, плотно прижимая начинку. Вы можете разрезать ролл пополам или закрепить зубочисткой, чтобы он не раскручивался.
| Время приготовления | 5 минут | |
| Порции | 1 порция |
| Информация о питательной ценности/ 1 порция | ||
| Калории | 266 Ккал | |
| Углеводы | 5 g | |
| Клетчаткa | 4 g | |
| Белки | 20 g | |
| Жиры | 18 g | |