Fit Volshebnitsa
Подписывайтесь на мой канал
По Блюдам
По предпочтениям
Аллергены
По ингредиентам
Fit Volshebnitsa
Подписывайтесь на мой канал
Диетические «спагетти» из цукини под соусом из тунца

Диетические «спагетти» из цукини под соусом из тунца

Спагетти из цуккини (также называемые Zoodles) идеальная диетическая альтернатива классической пасте из муки. А вместе с этим простым, но полезным соусом из тунца блюдо становится кулинарным шедевром. Это просто отличная диетическая пища, которой вы можете наслаждаться без угрызений совести.

Цукини - универсальный и полезный плод, в чем, как я надеюсь, вы убедитесь, попробовав этот рецепт. Для того, чтобы получить спагетти из кабачков вам понадобится либо обычная картофелечистка, либо терка-шинковка (спиралайзер). Тем не менее, я рекомендую купить спиралайзер, чтобы использовать его и для других овощей. Вы найдете его в каждом магазине бытовых товаров или в интернете .

Одним из важнейших преимуществ этих тонких "спагетти" из цукини с соусом из тунца является низкокалорийность (всего 161 ккал на порцию), низкоуглеводность, и в то же время высокое содержание белка, что на самом деле является редкой комбинацией. Более того, блюдо не требует большого количества ингредиентов и готовится в течение 10 минут *. Это *вкусная и простая паста, полная белка, отличный выбор для полезного обеда или ужина, особенно если вы ищете что-то легкое, которое также подходит для снижения веса.

Ингредиенты

  • 2 небольших цукини
  • 150-200 г рубленого тунца в собственном соку (консервы)
  • 4 - 5 ст. л. томатной пасты
  • 4 ст. л. воды
  • 40 г тёртого сыра
  • чёрный перец
  • базилик
  • морская соль

Инструкции

  1. Вымойте кабачки и нарежьте в форме спагетти, используя специальную овощерезку.
  2. Если у вас нет овощерезки, можно просто натереть цукини на обычной терке.
  3. В небольшой кастрюле смешайте томатную пасту с водой (чем меньше воды, тем гуще получится соус).
  4. Когда соус станет нужной консистенции, добавьте тунец, специи по вкусу, всё тщательно перемешайте и варите до полной готовности.
  5. Полейте спагетти из цукини соусом.
  6. Я рекомендую посыпать готовое блюдо сыром и свежим базиликом.
Время приготовления10 минут
Порции2 порции
Информация о питательной ценности/ 1 порция
Калории161 Ккал
Углеводы8 g
Клетчаткa3 g
Белки23 g
Жиры5 g
Я стройная волшебница, и эти полезные и вкусные диетические блюда из натуральных ингредиентов рождаются на моей кухне как по волшебству. Моей целью является показать вам, что питаться полезно и правильно действительно может быть легко, вкусно и совершенно нескучно. Так почему бы не воспользоваться моими полезными рецептами и начать творить волшебство со мной?!
Lucia Wagner

Комментарии