Fit Volshebnitsa
Подписывайтесь на мой канал
По Блюдам
По предпочтениям
Аллергены
По ингредиентам
Fit Volshebnitsa
Подписывайтесь на мой канал
Овсяно-протеиновый хлеб

Овсяно-протеиновый хлеб

Я люблю такие простые и полезные рецепты больше всего. И я люблю их еще больше, если они также имеют высокую пищевую ценность. Это как раз относится к этому рецепту, где овсяные хлопья и протеиновый порошок выступают в роли основных ингредиентов. Этот овсяно-протеиновый хлеб не содержит добавленных сахаров или жира и, естественно, не содержит глютен.

Для приготовления овсяного хлебас протеиновым порошком вам понадобится только 1 миска, форма для выпечки, несколько ингредиентов и менее 5 минут времени. Проще не придумаешь. Вы можете использовать протеиновый порошок любого вкуса (кокос, ваниль, какао или белый шоколад). Этот овсяный хлеб или булочку можно есть в качестве здорового завтрака или завернуть его с собой на работу или в школу. Вы также можете добавить кусочки фруктов в тесто (лично я люблю свежую или консервированную вишню), тертый кокос или сушеную клюкву - по вкусу. Готовый хлеб прекрасен и сам по себе, но вы также можете дополнить ее арахисовой или миндальной пастой (я рекомендую это) .

Одна порция этого полезного диетического хлеба содержит до 18 граммов белка, но при этом содержит мало калорий и жира. Вот почему он идеально подходит для подкрепления до или после тренировки и для восполнения белков и сложных углеводов.

Ингредиенты

  • 3 яичных белка
  • 20 г протеинового порошка (я рекомендую этот)
  • 1 ст. овсяных хлопьев (я рекомендую эти)
  • 3 ст. л. йогурта без наполнителей или простокваши
  • щепотка корицы
  • ½ ч. л. пекарского порошка
  • кокосовая стружка, клюква, фрукты
  • ¼ ст. воды

Инструкции

  1. Тщательно перемешайте все ингредиенты и вылейте смесь в силиконовую форму или в форму, застеленную пергаментной бумагой (например, форму для хлеба).
  2. Вы можете посыпать тесто кокосовой стружкой, клюквой или свежими фруктами.
  3. Выпекайте хлеб при температуре 200 °С, пока он не станет золотистого цвета.
Время приготовления20 минут
Порции2 порции
Информация о питательной ценности/ 1 порция
Калории223 Ккал
Углеводы25 g
Клетчаткa4 g
Белки18 g
Жиры4 g
Я стройная волшебница, и эти полезные и вкусные диетические блюда из натуральных ингредиентов рождаются на моей кухне как по волшебству. Моей целью является показать вам, что питаться полезно и правильно действительно может быть легко, вкусно и совершенно нескучно. Так почему бы не воспользоваться моими полезными рецептами и начать творить волшебство со мной?!
Lucia Wagner

Комментарии