Fit Volshebnitsa
Подписывайтесь на мой канал
По Блюдам
По предпочтениям
Аллергены
По ингредиентам
Fit Volshebnitsa
Подписывайтесь на мой канал
Протеиновые вареники с творогом

Протеиновые вареники с творогом

Хочется попробовать чего-нибудь новенького? Например, сделать вареники, не раскатывая тесто? Попробуйте эти фантастические протеиновые вареники с творогом без сахара, которые окажутся на вашем столе за считанные минуты и без возни.

Творог легко усваивается, так что его спокойно можно есть и на обед. В нем содержится множество полезных веществ, особенно кальция, магния и калия, а также других минеральных сокровищ. Более того, творог отлично утоляет голод и обеспечивает организм ценными протеинами.

Этот рецепт диетических вареников из творога не требует много времени и усилий. Вам понадобится всего несколько ингредиентов, из которых у вас получится полезное и вкусное лакомство. Мы обычно готовим вареники из протеинового порошка, который, в сочетании с творогом, быстро и надолго насыщает. Я рекомендую использовать ванильный протеин, в лучшем случае подслащенный стевией. 1 порция блюда содержит до 64 г белка. Эти вареники можно готовить без глютена, используя овсяную или нутовую муку. Овсяную муку можно сделать дома, просто перемешав хлопья в блендере до консистенции муки.

Эти превосходные вареники с творогом и клубничным соусом, непременно украсят ваше диетическое меню. Если у вас нет протеинового порошка, не переживайте, вареники можно приготовить и без него, просто добавив еще 2 ложки нутовой муки, овсяных хлопьев, цельнозеровой или пшеничной муки. Приятного аппетита!

Ингредиенты

  • 250 г творога
  • 1 яйцо
  • 20 г протеинового порошка (желательно с натуральными ароматизаторами и сахарозаменителем стевия) (я рекомендую этот)
  • 3 - 5 ст. л. овсяной муки (или нутовой муки, цельнозерновой пшеничной муки, муки из полбы) (я рекомендую эти)
  • 150 г клубники (или другие фрукты)

Инструкции

  1. В миске тщательно смешайте творог с протеиновым порошком, тремя столовыми ложками муки и яйцом.
  2. Добавьте больше муки, если необходимо.
  3. С помощью ложки сделайте из теста шарики и аккуратно опускайте их в кипящую воду.
  4. После того, как они всплывут, варите еще 2 минуты.
  5. Процедите и подавайте с растолченной клубникой или другими фруктами.
  6. Если у вас нет протеинового порошка, вы можете заменить его двумя столовыми ложками муки.
Время приготовления15 минут
Порции1 порция
Информация о питательной ценности/ 1 порция
Калории440 Ккал
Углеводы27 g
Клетчаткa4 g
Белки64 g
Жиры8 g
Я стройная волшебница, и эти полезные и вкусные диетические блюда из натуральных ингредиентов рождаются на моей кухне как по волшебству. Моей целью является показать вам, что питаться полезно и правильно действительно может быть легко, вкусно и совершенно нескучно. Так почему бы не воспользоваться моими полезными рецептами и начать творить волшебство со мной?!
Lucia Wagner

Комментарии