Fit Volshebnitsa
Подписывайтесь на мой канал
Полезный салат с брокколи, творогом, тунцом и кукурузой

Полезный салат с брокколи, творогом, тунцом и кукурузой

Вкусный полезный салат с брокколи, творогом, тунцом и кукурузой, которым можно наслаждаться в течение всего дня. Салат можно готовить с тунцом и без. Тунец придаст блюду дополнительное количество белка и жирных кислот омега-3, а также сделает салат более сытным. Салат будет готов за несколько минут. Блюдо прекрасно подходит для загруженных дней, когда у вас нет времени, чтобы готовить что-то сложное. Салат обладает высокой пищевой ценностью, вы можете взять его с собой куда угодно.

Вам не нужно ничего готовить, запекать или смешивать в блендере, чтобы приготовить этот полезный салат. Блюдо простое, его удобно готовить тогда, когда у вас нет времени. Просто порежьте брокколи и смешайте с остальными ингредиентами. Посолите, добавьте приправ и, как я уже говорила, добавьте тунец. Не переживайте, вам точно понравится свежая капуста брокколи, она потрясающе хрустит. Лично мне свежая брокколи нравится больше, чем тушеная или отварная.

Этот полезный салат с брокколи готовится при помощи одной миски и ножа. Он даст вашему телу много витаминов, минералов и, конечно же, белка. Побалуйте себя этим салатом на завтрак, на ужин или на обед вместо гарнира. Блюдо содержит ингредиенты, которые есть дома у каждого, кто придерживается здорового питания: творог — прекрасный источник белка, тунец содержащий белок и жирные кислоты омега-3, овощи и хрустящие орехи кешью, которые дадут блюду немного жиров.

Попробуйте этот полезный салат с брокколи и возвращайтесь за другими полезными идеями для салатов.

Ингредиенты

  • 200 г свежей брокколи
  • 250 г творога
  • 80 г кукурузы
  • салат (огородный, микс салата)
  • 30 г кешью
  • 1 — 2 зубчика чеснока
  • свежий базилик (по вкусу)
  • щепотка морской соли
  • щепотка молотого черного перца
  • щепотка имбирного порошка
  • 150 г тунца в собственном соку

Инструкции

  1. Помойте и мелко нарежьте свежую капусту брокколи.
  2. В миске смешайте мягкий сыр со специями, кукурузой и измельченным чесноком.
  3. Добавьте нарезанную брокколи и посолите по вкусу.
  4. Рекомендую подавать салат с тунцом, предварительно слив с него жидкость, чтобы увеличить количество белка.
Время приготовления10 минут
Порции2 порции
Информация о питательной ценности/ 1 порция
Калории360 Ккал
Углеводы25 g
Клетчаткa4 g
Белки48 g
Жиры9 g
Я стройная волшебница, и эти полезные и вкусные диетические блюда из натуральных ингредиентов рождаются на моей кухне как по волшебству. Моей целью является показать вам, что питаться полезно и правильно действительно может быть легко, вкусно и совершенно нескучно. Так почему бы не воспользоваться моими полезными рецептами и начать творить волшебство со мной?!
Lucia Wagner

Комментарии