Fit Volshebnitsa
Подписывайтесь на мой канал
По Блюдам
По предпочтениям
Аллергены
По ингредиентам
Fit Volshebnitsa
Подписывайтесь на мой канал
Яичные маффины с тунцом

Яичные маффины с тунцом

Рецепт простых, сытных и полезных яичных кексов с тунцом, которые просто восхитительны на вкус.

Ну кто не хотел бы баловать себя всеми восхваляемыми кексами? Однако, не все люди сладкоежки, а этот рецепт полезных яичных кексов с тунцом оценят любители пикантных блюд.

Я люблю тунец в самых разных формах, потому что это сочная и полезная рыба. Она в изобилии содержит белки и омега-3 жирные кислоты, но также является отличным ингредиентом для изысканных несладких блюд. В сочетании с яйцами это настоящее лакомство. Кроме того, я добавила в кексы шпинат - несравненный источник железа. Это придает здоровый цвет маффинам и необходимую энергию вам.

Если вы ищете быстрый рецепт для полезного пикантного завтрака или ужина из яйц с высоким содержанием белка, попробуйте эти безглютеновые диетические яичные кексы с тунцом, которые непременно понравятся вам. Вам понадобится всего 4 основных, общедоступных ингредиента. К тому же, эти полезные несладкие кексы низкоуглеводные и низкокалорийные, и содержат всего 48 ккал и 1 г углеводов на штуку - звучит прекрасно, не так ли?

Рецепт действительно легкий, и в то же время кексы обеспечивают чувство сытости в течение длительного времени. Они идеальные для обеда или послеобеденной закуски, которую вы можете взять с собой на работу и не торопиться домой из-за голода. Эти маффины с тунцом удовлетворят ваш аппетит.

Ингредиенты

  • 120 г тунца в собственном соку (консервы)
  • 2 яйца
  • 4 ст. л. творога
  • пучок шпината
  • щепотка молотого черного перца
  • щепотка морской соли
  • тертый сыр (по желанию)

Инструкции

  1. В миске смешайте тунец с творогом, яйцами, свежим шпинатом и специями.
  2. Чтобы было вкуснее, можно добавить немного тертого сыра.
  3. Положите тесто в формочки для маффинов (желательно силиконовые) и выпекайте при температуре 200°С в течение 30-35 минут до золотистого цвета.
Время приготовления40 минут
Порции6 порций
Информация о питательной ценности/ 1 порция
Калории48 Ккал
Углеводы1 g
Клетчаткa0 g
Белки8 g
Жиры2 g

Чтобы увидеть больше похожих рецептов, нажмите на категории внизу

С высоким содержанием белкаC низким содержанием углеводовС низким содержанием жираРецепты ЗавтраковЯйцарецепты низкоуглеводных завтраковрецепты ланча и обеда без глютенаРецепты завтраков без глютенарецепты для низкоуглеводного ланча и обедаРецепты завтраков из яицПолезные рецепты завтраков из тунцаРецепты ланча и обеда с высоким содержанием белкаРецепты низкожирных блюд для ланча и обедаРецепты закусок с высоким содержанием белкаРецепты закусок с низким содержанием углеводовПолезные рецепты закусок без глютенаРецепты закусок с низким содержанием жировНизкокалорийные рецепты из тунца для похуденияРецепты из тунца с высоким содержанием белкаНизкоуглеводные яичные рецептыПолезные рецепты из яиц без глютенаОвощные рецепты с высоким содержанием белка
Я стройная волшебница, и эти полезные и вкусные диетические блюда из натуральных ингредиентов рождаются на моей кухне как по волшебству. Моей целью является показать вам, что питаться полезно и правильно действительно может быть легко, вкусно и совершенно нескучно. Так почему бы не воспользоваться моими полезными рецептами и начать творить волшебство со мной?!
Lucia Wagner

Комментарии